Ost, medelvärde 
🥛 Mjölkprodukter100 g ost, medelvärde består av mycket kalorier; är rik på kalcium, fosfor, protein och selen; och en bra källa till vitamin A och jod, men innehåller mycket mättat fett.
Energifördelning
(av totalt 277,1 kalorier )
- Fett: 20 g
- Protein: 23,4 g
- Syror: 1,5 g
- Kolhydrater: 0,2 g
- Energi: 277,1 kcal
Syror: 1,5 g Kolhydrater: 0,2 g - varav socker : 0,2 g
Protein: 23,4 g Fett: 20 g - varav mättat fett : 12,7 g
- varav enkelomättat fett : 4,9 g
- varav fleromättat fett : 0,5 g
Näringsvärde
Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Vitamin B12 : 1,84 µg 73,6% av DRI
- Vitamin K : 18,88 µg 25,17% av DRI
- Riboflavin : 0,35 mg 24,93% av DRI
- Vitamin A : 155,16 RE 19,4% av DRI
- Folat : 18,19 µg 6,06% av DRI
- Vitamin D : 0,2 µg 4,06% av DRI
- Vitamin E : 0,34 mg 2,88% av DRI
- Tiamin : 0,03 mg 2,55% av DRI
- Niacin : 0,07 mg 0,44% av DRI
- Niacinekvivalenter : 5,87 NE
- Betakaroten : 74 µg
- Retinol : 149,02 µg
Mineraler
- Kalcium : 939,69 mg 117,46% av DRI
- Fosfor : 511 mg 73% av DRI
- Zink : 3,98 mg 39,85% av DRI
- Selen : 20,59 µg 37,43% av DRI
- Salt : 1,44 g 24,02% av DRI
- Jod : 22,29 µg 14,86% av DRI
- Koppar : 0,1 mg 9,92% av DRI
- Magnesium : 29,41 mg 7,84% av DRI
- Krom : 2,11 µg 5,27% av DRI
- Kalium : 83,1 mg 4,15% av DRI
- Mangan : 0,06 mg 2,81% av DRI
- Järn : 0,23 mg 1,62% av DRI
- Molybden : 0,01 mg 0,01% av DRI
- Natrium : 565,63 mg
Kolhydrater
Fett
- Mättat fett : 12,68 g 63,41% av DRI
- Fettsyror (totalt) : 18,63 g 26,61% av DRI
- Fleromättat fett : 0,47 g
- Transfett : 0,58 g
- Enkelomättat fett : 4,87 g
- Kolesterol : 48,17 mg
Mer mjölkprodukter
- Färskost cottage cheese naturell fett 4%🥛 Mjölkprodukter
- Färskost cottage cheese m. frukt fett 3%🥛 Mjölkprodukter
- Färskost cottage cheese m. grönsaker fett 3,5-5%🥛 Mjölkprodukter
- Färskost m. filmjölk fett ca 8%🥛 Mjölkprodukter
- Färskost m. filmjölk gräddfil fett ca 14% hemlagad🥛 Mjölkprodukter
- Kvarg färskost fett 1%🥛 Mjölkprodukter
- Kvarg färskost fett 10%🥛 Mjölkprodukter
- Ost hårdost fett 10%🥛 Mjölkprodukter
- Ost hårdost fett 23%🥛 Mjölkprodukter
- Ost hårdost fett 26%🥛 Mjölkprodukter
- Ost hårdost fett 38%🥛 Mjölkprodukter
- Camembert vitmögelost fett 23%🥛 Mjölkprodukter
- Ädelost grönmögelost fett 30%🥛 Mjölkprodukter
- Mjukost smältost fett 8%🥛 Mjölkprodukter
- Mjukost smältost fett 10%🥛 Mjölkprodukter
- Mjukost smältost fett 20%🥛 Mjölkprodukter
- Mjukost smältost fett ca 16%🥛 Mjölkprodukter
- Mjukost smältost fett 4%🥛 Mjölkprodukter
- Brieost vitmögelost fett 34%🥛 Mjölkprodukter
- Ädelost grönmögelost fett 17%🥛 Mjölkprodukter
Källa: Fineli