Plättar, vatten

100 g plättar, vatten består av måttligt med kalorier, och är en bra källa till fosfor, jod, selen, protein, vitamin E och vitamin D.

Energifördelning

(av totalt 144,7 kalorier )

Kolhydrater: 16,3 g
Fett: 6,5 g
Protein: 4,8 g
Fibrer: 0,8 g

Välj vikt:

Energi: 144,7 kcal
Kolhydrater: 16,3 g
- varav socker : 0,3 g
Protein: 4,8 g
Fibrer: 0,8 g
Fett: 6,5 g
- varav mättat fett : 1,3 g
- varav enkelomättat fett : 2,9 g
- varav fleromättat fett : 1,6 g

Annat innehåll:

Vatten: 65,3 g

Aska: 0,9 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 0,37 µg 14,8% av DRI
Vitamin D : 0,62 µg 12,44% av DRI
Vitamin E : 1,22 mg 10,18% av DRI
Vitamin A : 59,43 RE 7,43% av DRI
Vitamin K : 5,13 µg 6,84% av DRI
Riboflavin : 0,07 mg 5,36% av DRI
Folat : 13,04 µg 4,35% av DRI
Tiamin : 0,03 mg 2,96% av DRI
Niacin : 0,21 mg 1,32% av DRI
Niacinekvivalenter : 1,11 NE
Betakaroten : 7,77 µg
Retinol : 63,39 µg

Mineraler

Selen : 8,03 µg 14,6% av DRI
Jod : 18,91 µg 12,61% av DRI
Fosfor : 63,5 mg 9,07% av DRI
Salt : 0,45 g 7,43% av DRI
Mangan : 0,14 mg 6,8% av DRI
Koppar : 0,05 mg 4,71% av DRI
Zink : 0,42 mg 4,24% av DRI
Järn : 0,51 mg 3,61% av DRI
Magnesium : 12,61 mg 3,36% av DRI
Kalium : 66,87 mg 3,34% av DRI
Kalcium : 22,49 mg 2,81% av DRI
Krom : 0,56 µg 1,4% av DRI
Molybden : 0 mg 0,01% av DRI
Natrium : 175,05 mg

Kolhydrater

Socker : 0,33 g 0,36% av DRI
Galaktos : 0 g
Laktos : 0,01 g
Fruktos : 0,01 g
Sackaros : 0,04 g
Glukos : 0,06 g
Maltos : 0,2 g
Stärkelser : 15,98 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 5,92 g 8,45% av DRI
Mättat fett : 1,35 g 6,73% av DRI
Transfett : 0,02 g
Fleromättat fett : 1,63 g
Enkelomättat fett : 2,87 g
Kolesterol : 65,22 mg

Mer maträtt

Fineli