Skäggriska, förvälld 
230 g skäggriska, förvälld innehåller 71 kalorier (kcal). Den är rik på niacin, niacinekvivalenter och vitamin D. Den är också en bra källa till vatten, fibrer och zink. skäggriska, förvälld består till 90,3% av vatten.
Välj vikt:
g
- Energi: 71 kcal
Kolhydrater: 3 g - varav socker : 2,1 g
Protein: 4,4 g Fibrer: 12 g Fett: 2,1 g - varav mättat fett : 0,7 g
- varav enkelomättat fett : 0 g
- varav fleromättat fett : 0,3 g
Annat innehåll:
Vatten: 207,7
g
Specialkost
Näringsvärde
Näringsvärden per 230 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Vitamin D : 7,08 µg 141,68% av DRI
- Niacin : 13,32 mg 83,23% av DRI
- Niacinekvivalenter : 10,65 NE 59,16% av DRI
- Riboflavin : 0,8 mg 57,5% av DRI
- Vitamin B6 : 0,44 mg 31,21% av DRI
- Folat : 35,58 µg 11,86% av DRI
- Tiamin : 0,07 mg 6,27% av DRI
- Vitamin B12 : 0,14 µg 5,52% av DRI
- Vitamin C : 3,31 mg 4,14% av DRI
Mineraler
- Zink : 3,91 mg 39,1% av DRI
- Koppar : 0,21 mg 20,7% av DRI
- Selen : 9,2 µg 16,73% av DRI
- Mangan : 0,32 mg 16,1% av DRI
- Järn : 1,7 mg 12,16% av DRI
- Krom : 4,85 µg 12,13% av DRI
- Fosfor : 60,26 mg 8,61% av DRI
- Kalium : 136,16 mg 6,81% av DRI
- Magnesium : 15,87 mg 4,23% av DRI
- Jod : 2,42 µg 1,61% av DRI
- Kalcium : 11,5 mg 1,44% av DRI
- Salt : 0,03 g 0,42% av DRI
- Molybden : 0,02 µg 0,05% av DRI
- Natrium : 10,12 mg
Kolhydrater
Fett
- Mättat fett : 0,67 g 3,33% av DRI
- Fettsyror (totalt) : 0,41 g 0,59% av DRI
- Fleromättat fett : 0,34 g
