Skogsriska, förvälld 
230 g skogsriska, förvälld innehåller 70,5 kalorier (kcal). Den är rik på niacin, niacinekvivalenter och vitamin D. Den är också en bra källa till vatten och fibrer. skogsriska, förvälld består till 90,5% av vatten.
Energifördelning
(av totalt 70,5 kalorier )
- Fett: 2,5 g
- Fibrer: 10,6 g
- Protein: 4,4 g
- Kolhydrater: 2,5 g
Välj vikt:
g
- Energi: 70,5 kcal
Kolhydrater: 2,5 g - varav socker : 1,6 g
Protein: 4,4 g Fibrer: 10,6 g Fett: 2,5 g - varav mättat fett : 0,6 g
- varav enkelomättat fett : 0 g
- varav fleromättat fett : 0,3 g
Annat innehåll:
Vatten: 208,1
g
Specialkost
Näringsvärde
Näringsvärden per 230 g och % av baserat på NNR 2023
Vitaminer
- Niacin : 13,32 mg 92,48% av RI
- Niacinekvivalenter : 10,65 NE 73,95% av RI
- Vitamin D : 7,08 µg 70,84% av RI
- Riboflavin : 0,8 mg 50,31% av RI
- Vitamin B6 : 0,44 mg 24,28% av RI
- Folat : 35,58 µg 10,78% av RI
- Tiamin : 0,07 mg 7,67% av RI
- Vitamin B12 : 0,14 µg 3,45% av AI
- Vitamin C : 3,31 mg 3,01% av RI
- Vitamin K : 0,74 µg 0,98% av AI
Mineraler
- Koppar : 0,46 mg 51,11% av RI
- Mangan : 0,51 mg 16,87% av AI
- Zink : 1,49 mg 11,77% av RI
- Järn : 1,72 mg 11,5% av RI
- Fosfor : 53,59 mg 10,31% av AI
- Krom : 2,42 µg 6,04% av RI
- Magnesium : 20,01 mg 5,72% av AI
- Kalium : 124,89 mg 3,57% av AI
- Selen : 2,3 µg 2,56% av AI
- Kalcium : 17,02 mg 1,79% av RI
- Jod : 2,42 µg 1,61% av AI
- Salt : 0,01 g 0,12% av RI
- Molybden : 0,02 µg 0,04% av AI
- Natrium : 2,76 mg
Kolhydrater
Fett
- Mättat fett : 0,6 g 2,99% av RI
- Fettsyror (totalt) : 0,41 g 0,59% av RI
- Fleromättat fett : 0,34 g
- Omega-6 : 0,34 g
Relaterade livsmedel
Liknande livsmedel
Mer från kategorin Svamp
- Champinjoner, konserv🍄🟫 Svamp
16,9 kcal2,1 g protein0,3 g fett0,2 g kolh - Shiitakesvamp🍄🟫 Svamp26,5 kcal1,8 g protein0,3 g fett2,5 g kolh
- Ostronskivling🍄🟫 Svamp26,3 kcal2 g protein0,3 g fett2,6 g kolh
- Svamp-grönsaksstuvning, vegetabilisk fettblandning🍄🟫 Svamp108 kcal2,2 g protein9,2 g fett3,4 g kolh
Mer från kategorin Grönsaker
- (arc)ljus rotsak, medelvärde🥦 Grönsaker49,4 kcal1,4 g protein0,1 g fett9,5 g kolh
- (arc)mörkgröna bladgrönsaker, medelvärde🥦 Grönsaker13 kcal1,4 g protein0,4 g fett0,6 g kolh
- Surgurka🥫 Grönsakskonserver10,2 kcal0,6 g protein0,1 g fett1,3 g kolh
- Groddar, alfalfa-groddar🥦 Grönsaker29,3 kcal4 g protein0,7 g fett0,3 g kolh