Skogsriska, förvälld 
230 g skogsriska, förvälld innehåller 70,5 kalorier (kcal). Den är rik på niacin, niacinekvivalenter och vitamin D. Den är också en bra källa till vatten och fibrer. skogsriska, förvälld består till 90,5% av vatten.
Energifördelning
(av totalt 70,5 kalorier )
- Fett: 2,5 g
- Fibrer: 10,6 g
- Protein: 4,4 g
- Kolhydrater: 2,5 g
Välj vikt:
g
- Energi: 70,5 kcal
Kolhydrater: 2,5 g - varav socker : 1,6 g
Protein: 4,4 g Fibrer: 10,6 g Fett: 2,5 g - varav mättat fett : 0,6 g
- varav enkelomättat fett : 0 g
- varav fleromättat fett : 0,3 g
Annat innehåll:
Vatten: 208,1
g
Specialkost
Näringsvärde
Näringsvärden per 230 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Vitamin D : 7,08 µg 141,68% av DRI
- Niacin : 13,32 mg 83,23% av DRI
- Niacinekvivalenter : 10,65 NE 59,16% av DRI
- Riboflavin : 0,8 mg 57,5% av DRI
- Vitamin B6 : 0,44 mg 31,21% av DRI
- Folat : 35,58 µg 11,86% av DRI
- Tiamin : 0,07 mg 6,27% av DRI
- Vitamin B12 : 0,14 µg 5,52% av DRI
- Vitamin C : 3,31 mg 4,14% av DRI
- Vitamin K : 0,74 µg 0,98% av DRI
Mineraler
- Koppar : 0,46 mg 46% av DRI
- Mangan : 0,51 mg 25,3% av DRI
- Zink : 1,49 mg 14,95% av DRI
- Järn : 1,72 mg 12,32% av DRI
- Fosfor : 53,59 mg 7,66% av DRI
- Kalium : 124,89 mg 6,24% av DRI
- Krom : 2,42 µg 6,04% av DRI
- Magnesium : 20,01 mg 5,34% av DRI
- Selen : 2,3 µg 4,18% av DRI
- Kalcium : 17,02 mg 2,13% av DRI
- Jod : 2,42 µg 1,61% av DRI
- Salt : 0,01 g 0,11% av DRI
- Molybden : 0,02 µg 0,05% av DRI
- Natrium : 2,76 mg
Kolhydrater
Fett
- Mättat fett : 0,6 g 2,99% av DRI
- Fettsyror (totalt) : 0,41 g 0,59% av DRI
- Fleromättat fett : 0,34 g
