Spenat 
50 g spenat innehåller 9,1 kalorier (kcal). Den är rik på kalium, vitamin A och vitamin K. Den är också en bra källa till vatten och kalcium. spenat består till 94,1% av vatten.
Energifördelning
(av totalt 9,1 kalorier )
- Protein: 1,1 g
- Fett: 0,3 g
- Fibrer: 0,9 g
- Kolhydrater: 0,1 g
Välj vikt:
g
- Energi: 9,1 kcal
Kolhydrater: 0,1 g - varav socker : 0,1 g
Protein: 1,1 g Fibrer: 0,9 g Fett: 0,3 g - varav mättat fett : 0 g
- varav enkelomättat fett : 0 g
- varav fleromättat fett : 0,1 g
Specialkost
Näringsvärde
Näringsvärden per 50 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Vitamin K : 135 µg 180% av DRI
- Vitamin C : 30 mg 37,5% av DRI
- Folat : 97 µg 32,33% av DRI
- Vitamin A : 137,59 RE 17,2% av DRI
- Riboflavin : 0,12 mg 8,57% av DRI
- Vitamin B6 : 0,11 mg 7,86% av DRI
- Vitamin E : 0,61 mg 5,08% av DRI
- Niacinekvivalenter : 0,9 NE 5% av DRI
- Tiamin : 0,06 mg 5% av DRI
- Niacin : 0,6 mg 3,75% av DRI
- Betakaroten : 1 657,8 µg
Mineraler
- Mangan : 0,86 mg 43,25% av DRI
- Kalium : 310 mg 15,5% av DRI
- Selen : 5 µg 9,09% av DRI
- Magnesium : 26 mg 6,93% av DRI
- Järn : 0,9 mg 6,43% av DRI
- Kalcium : 44,5 mg 5,56% av DRI
- Koppar : 0,04 mg 4% av DRI
- Krom : 1 µg 2,5% av DRI
- Fosfor : 17 mg 2,43% av DRI
- Zink : 0,23 mg 2,25% av DRI
- Salt : 0,03 g 0,45% av DRI
- Jod : 0,5 µg 0,33% av DRI
- Molybden : 0,01 µg 0,01% av DRI
- Natrium : 10,5 mg
Kolhydrater
Fett
- Fettsyror (totalt) : 0,12 g 0,17% av DRI
- Mättat fett : 0,02 g 0,1% av DRI
- Enkelomättat fett : 0,01 g
- Fleromättat fett : 0,1 g
