Spenat kokt utan salt 
100 g spenat kokt utan salt innehåller 21,3 kalorier (kcal). Den är rik på kalium, vitamin K och vitamin A. Den är också en bra källa till kalcium och vatten. spenat kokt utan salt består till 93,4% av vatten.
Energifördelning
(av totalt 21,3 kalorier )
- Protein: 2,5 g
- Fett: 0,7 g
- Fibrer: 2,2 g
- Kolhydrater: 0,3 g
Välj vikt:
g
- Energi: 21,3 kcal
Kolhydrater: 0,3 g - varav socker : 0,1 g
Protein: 2,5 g Fibrer: 2,2 g Fett: 0,7 g - varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0 g
- varav fleromättat fett : 0,2 g
Specialkost
Näringsvärde
Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Vitamin K : 317,65 µg 423,53% av DRI
- Vitamin C : 45,88 mg 57,35% av DRI
- Folat : 159,76 µg 53,25% av DRI
- Vitamin A : 291,38 RE 36,42% av DRI
- Vitamin B6 : 0,26 mg 18,57% av DRI
- Riboflavin : 0,23 mg 16,43% av DRI
- Vitamin E : 1,44 mg 12% av DRI
- Niacinekvivalenter : 1,7 NE 9,44% av DRI
- Tiamin : 0,1 mg 9,09% av DRI
- Niacin : 1,41 mg 8,81% av DRI
- Betakaroten : 3 510,64 µg
Mineraler
- Mangan : 2,04 mg 102% av DRI
- Kalium : 729,41 mg 36,47% av DRI
- Selen : 11,77 µg 21,4% av DRI
- Magnesium : 61,18 mg 16,31% av DRI
- Järn : 2,12 mg 15,14% av DRI
- Kalcium : 104,71 mg 13,09% av DRI
- Koppar : 0,09 mg 9% av DRI
- Krom : 2,35 µg 5,88% av DRI
- Fosfor : 40 mg 5,71% av DRI
- Zink : 0,53 mg 5,3% av DRI
- Salt : 0,06 g 1,05% av DRI
- Jod : 1,18 µg 0,79% av DRI
- Molybden : 0,01 µg 0,02% av DRI
- Natrium : 24,71 mg
Kolhydrater
Fett
- Fettsyror (totalt) : 0,28 g 0,4% av DRI
- Mättat fett : 0,05 g 0,25% av DRI
- Enkelomättat fett : 0,02 g
- Fleromättat fett : 0,22 g
