Spenat kokt utan salt

🍲 Maträtt

100 g spenat kokt utan salt består av relativt lite kalorier; är rik på kalium, vitamin K, vitamin A och folat; och en bra källa till kalcium och vatten. Spenat kokt utan salt består till 93,4% av vatten.

Energifördelning

(av totalt 21,3 kalorier )

Protein: 2,5 g
Fett: 0,7 g
Fibrer: 2,2 g
Kolhydrater: 0,3 g

Välj vikt:

Energi: 21,3 kcal
Kolhydrater: 0,3 g
- varav socker : 0,1 g
Protein: 2,5 g
Fibrer: 2,2 g
Fett: 0,7 g
- varav mättat fett : 0 g
- varav enkelomättat fett : 0 g
- varav fleromättat fett : 0,2 g

Annat innehåll:

Vatten: 93,4 g

Aska: 2,1 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin K : 317,65 µg 423,53% av DRI
Vitamin C : 45,88 mg 57,35% av DRI
Folat : 159,76 µg 53,25% av DRI
Vitamin A : 291,38 RE 36,42% av DRI
Riboflavin : 0,23 mg 16,14% av DRI
Vitamin E : 1,44 mg 11,96% av DRI
Tiamin : 0,1 mg 8,83% av DRI
Niacin : 1,41 mg 8,82% av DRI
Niacinekvivalenter : 1,7 NE
Betakaroten : 3 510,64 µg

Mineraler

Mangan : 2,04 mg 101,77% av DRI
Kalium : 729,41 mg 36,47% av DRI
Selen : 11,77 µg 21,39% av DRI
Magnesium : 61,18 mg 16,31% av DRI
Järn : 2,12 mg 15,13% av DRI
Kalcium : 104,71 mg 13,09% av DRI
Koppar : 0,09 mg 9,41% av DRI
Krom : 2,35 µg 5,88% av DRI
Fosfor : 40 mg 5,71% av DRI
Zink : 0,53 mg 5,29% av DRI
Salt : 0,06 g 1,05% av DRI
Jod : 1,18 µg 0,79% av DRI
Molybden : 0,01 mg 0,02% av DRI
Natrium : 24,71 mg

Kolhydrater

Socker : 0,12 g 0,13% av DRI
Maltos : 0,02 g
Fruktos : 0,02 g
Galaktos : 0,02 g
Glukos : 0,02 g
Sackaros : 0,02 g
Stärkelser : 0,18 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 0,28 g 0,41% av DRI
Mättat fett : 0,05 g 0,23% av DRI
Enkelomättat fett : 0,02 g
Fleromättat fett : 0,22 g

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer maträtt