Spenat kokt utan salt

100 g spenat kokt utan salt innehåller 21,3 kalorier (kcal). Den är rik på kalium, vitamin K och vitamin A. Den är också en bra källa till kalcium och vatten. spenat kokt utan salt består till 93,4% av vatten.

Energifördelning

(av totalt 21,3 kalorier )

Protein: 2,5 g
Fett: 0,7 g
Fibrer: 2,2 g
Kolhydrater: 0,3 g

Välj vikt:

Energi: 21,3 kcal
Kolhydrater: 0,3 g
- varav socker : 0,1 g
Protein: 2,5 g
Fibrer: 2,2 g
Fett: 0,7 g
- varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0 g
- varav fleromättat fett : 0,2 g

Annat innehåll:

Vatten: 93,4 g

Aska: 2,1 g

Specialkost

Äggfri Glutenfri Lakto-ovo-vegetarisk Laktosfri Lakto-vegetarisk Mjölkfri Mycket låg glutenhalt Saltfri Sojafri Osötad Vegansk

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av baserat på NNR 2023

Rik på kalium Rik på vitamin K Rik på vitamin A Rik på folat Bra källa till kalcium Bra källa till vatten

Vitaminer

Vitamin K : 317,65 µg 423,53% av AI
Folat : 159,76 µg 48,41% av RI
Vitamin C : 45,88 mg 41,71% av RI
Vitamin A : 291,38 RE 36,42% av RI
Vitamin B6 : 0,26 mg 14,44% av RI
Riboflavin : 0,23 mg 14,37% av RI
Vitamin E : 1,44 mg 13,09% av AI
Niacinekvivalenter : 1,7 NE 11,81% av RI
Tiamin : 0,1 mg 11,11% av RI
Niacin : 1,41 mg 9,79% av RI
Betakaroten : 3 510,64 µg

Mineraler

Mangan : 2,04 mg 68% av AI
Kalium : 729,41 mg 20,84% av AI
Magnesium : 61,18 mg 17,48% av AI
Järn : 2,12 mg 14,13% av RI
Selen : 11,77 µg 13,08% av AI
Kalcium : 104,71 mg 11,02% av RI
Koppar : 0,09 mg 10% av RI
Fosfor : 40 mg 7,69% av AI
Krom : 2,35 µg 5,88% av RI
Zink : 0,53 mg 4,17% av RI
Salt : 0,06 g 1,1% av RI
Jod : 1,18 µg 0,79% av AI
Molybden : 0,01 µg 0,02% av AI
Natrium : 24,71 mg

Kolhydrater

Socker : 0,12 g 0,13% av RI
Fruktos : 0,02 g
Galaktos : 0,02 g
Glukos : 0,02 g
Maltos : 0,02 g
Sackaros : 0,02 g
Stärkelser : 0,18 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 0,28 g 0,4% av RI
Mättat fett : 0,05 g 0,25% av RI
Enkelomättat fett : 0,02 g
Omega-6 : 0,03 g
Omega-3 : 0,16 g
Fleromättat fett : 0,22 g

Källa: Fineli