Spenat, stekt

100 g spenat, stekt består av måttligt med kalorier; är rik på kalium, vitamin K, vitamin A och folat; och en bra källa till kalcium och magnesium.

Energifördelning

(av totalt 148,3 kalorier )

Fett: 14,2 g
Protein: 2 g
Kolhydrater: 1,8 g
Syror: 1,5 g
Fibrer: 1,6 g

Välj vikt:

Energi: 148,3 kcal
Syror: 1,5 g
Kolhydrater: 1,8 g
- varav socker : 0,7 g
Protein: 2 g
Fibrer: 1,6 g
Fett: 14,2 g
- varav mättat fett : 0,9 g
- varav enkelomättat fett : 7,7 g
- varav fleromättat fett : 4,9 g

Annat innehåll:

Vatten: 79,1 g

Aska: 2,1 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin K : 203,73 µg 271,65% av DRI
Vitamin C : 32,7 mg 40,88% av DRI
Vitamin E : 3,94 mg 32,79% av DRI
Folat : 96,56 µg 32,19% av DRI
Vitamin A : 170,46 RE 21,31% av DRI
Riboflavin : 0,14 mg 10,29% av DRI
Tiamin : 0,06 mg 5,85% av DRI
Niacin : 0,87 mg 5,46% av DRI
Niacinekvivalenter : 1,17 NE
Betakaroten : 2 050,89 µg

Mineraler

Mangan : 1,21 mg 60,7% av DRI
Kalium : 502,97 mg 25,15% av DRI
Selen : 7,33 µg 13,33% av DRI
Jod : 18,32 µg 12,21% av DRI
Salt : 0,72 g 11,92% av DRI
Järn : 1,57 mg 11,19% av DRI
Magnesium : 39,04 mg 10,41% av DRI
Kalcium : 70,66 mg 8,83% av DRI
Koppar : 0,07 mg 6,78% av DRI
Krom : 2,3 µg 5,75% av DRI
Fosfor : 36,9 mg 5,27% av DRI
Zink : 0,36 mg 3,62% av DRI
Molybden : 0,01 mg 0,02% av DRI
Natrium : 280,73 mg

Kolhydrater

Socker : 0,7 g 0,78% av DRI
Maltos : 0,01 g
Galaktos : 0,01 g
Sackaros : 0,11 g
Glukos : 0,2 g
Fruktos : 0,35 g
Stärkelser : 1,07 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 13,49 g 19,28% av DRI
Mättat fett : 0,94 g 4,7% av DRI
Kolesterol : 0,69 mg
Fleromättat fett : 4,86 g
Enkelomättat fett : 7,7 g

Mer maträtt

Fineli