Squash med svamp- och grönsaksfyllning

150 g squash med svamp- och grönsaksfyllning innehåller 126,7 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor. Den är också en bra källa till bland annat kalium, kalcium och folat.

Energifördelning

(av totalt 126,7 kalorier )

Fett: 9 g
Protein: 6 g
Kolhydrater: 4,2 g
Fibrer: 2,3 g
Syror: 0,3 g

Välj vikt:

Energi: 126,7 kcal
Syror: 0,3 g
Kolhydrater: 4,2 g
- varav socker : 4 g
Protein: 6 g
Fibrer: 2,3 g
Fett: 9 g
- varav mättat fett : 3,5 g
- varav enkelomättat fett : 3,2 g
- varav fleromättat fett : 1,5 g

Annat innehåll:

Vatten: 120 g

Aska: 2,2 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 150 g och % av baserat på NNR 2023

Bra källa till kalium Bra källa till kalcium Rik på fosfor Bra källa till folat Bra källa till jod Bra källa till vitamin K

Vitaminer

Vitamin K : 18,86 µg 25,14% av AI
Niacinekvivalenter : 2,81 NE 19,48% av RI
Folat : 46,94 µg 14,22% av RI
Vitamin C : 15,29 mg 13,9% av RI
Tiamin : 0,11 mg 11,67% av RI
Vitamin E : 1,2 mg 10,91% av AI
Niacin : 1,56 mg 10,83% av RI
Vitamin B6 : 0,18 mg 10% av RI
Riboflavin : 0,14 mg 8,44% av RI
Vitamin B12 : 0,32 µg 7,88% av AI
Vitamin A : 57,31 RE 7,16% av RI
Vitamin D : 0,08 µg 0,75% av RI
Retinol : 39,83 µg
Betakaroten : 179,44 µg

Mineraler

Fosfor : 164,1 mg 31,56% av AI
Kalcium : 184,11 mg 19,38% av RI
Jod : 28,39 µg 18,93% av AI
Salt : 1,03 g 17,95% av RI
Kalium : 499,94 mg 14,28% av AI
Koppar : 0,11 mg 11,67% av RI
Magnesium : 29,66 mg 8,47% av AI
Järn : 1,13 mg 7,5% av RI
Selen : 6,48 µg 7,2% av AI
Mangan : 0,18 mg 6% av AI
Zink : 0,48 mg 3,78% av RI
Krom : 0,99 µg 2,48% av RI
Molybden : 0,01 µg 0,02% av AI
Natrium : 404,83 mg

Kolhydrater

Socker : 3,99 g 4,43% av RI
Stärkelser : 0,24 g
Sackaros : 0,69 g
Glukos : 1,41 g
Fruktos : 1,88 g

Fett

Mättat fett : 3,51 g 17,55% av RI
Fettsyror (totalt) : 8,37 g 11,96% av RI
Transfett : 0,12 g
Omega-3 : 0,39 g
Omega-6 : 1,11 g
Fleromättat fett : 1,53 g
Enkelomättat fett : 3,22 g
Kolesterol : 12,77 mg

Källa: Fineli