Valnötter

🥜 Baljväxter och nötter

100 g valnötter består av mycket kalorier; är rik på kalium, fosfor, magnesium, folat och protein; och en bra källa till kalcium, men innehåller mycket mättat fett.

Energifördelning

(av totalt 680 kalorier )

Fett: 64,8 g
Protein: 13,8 g
Kolhydrater: 8,3 g
Fibrer: 9 g

Välj vikt:

Energi: 680 kcal
Kolhydrater: 8,3 g
- varav socker : 2,5 g
Protein: 13,8 g
Fibrer: 9 g
Fett: 64,8 g
- varav mättat fett : 5,7 g
- varav enkelomättat fett : 9,9 g
- varav fleromättat fett : 46,2 g

Annat innehåll:

Avfall: 55 g

Vatten: 2,3 g

Aska: 1,8 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Folat : 98,2 µg 32,73% av DRI
Vitamin B6 : 0,38 mg 27,14% av DRI
Vitamin E : 1,33 mg 11,08% av DRI
Niacin : 1,1 mg 6,88% av DRI
Tiamin : 0,06 mg 5,45% av DRI
Riboflavin : 0,06 mg 4,29% av DRI
Vitamin A : 1,7 RE 0,21% av DRI
Niacinekvivalenter : 3,4 NE
Betakaroten : 13 µg

Mineraler

Fosfor : 386 mg 55,14% av DRI
Magnesium : 151 mg 40,27% av DRI
Zink : 2,79 mg 27,9% av DRI
Kalium : 492 mg 24,6% av DRI
Järn : 2,5 mg 17,86% av DRI
Kalcium : 95,4 mg 11,93% av DRI

Kolhydrater

Socker : 2,5 g 2,78% av DRI
Monosackarider : 1 g
Disackarider : 1,5 g
Sackaros : 1,5 g

Fett

Mättat fett : 5,7 g 28,5% av DRI
Enkelomättat fett : 9,9 g
Fleromättat fett : 46,2 g

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer baljväxter och nötter