Bläckfisk, flottyrkokt 
100 g bläckfisk, flottyrkokt innehåller 189 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor, selen och jod. Den är också en bra källa till kalium.
Energifördelning
(av totalt 189 kalorier )
- Fett: 11,8 g
- Protein: 16,8 g
- Kolhydrater: 3,8 g
- Syror: 0,2 g
- Fibrer: 0,3 g
Välj vikt:
g
- Energi: 189 kcal
Syror: 0,2 g Kolhydrater: 3,8 g - varav socker : 0,2 g
Protein: 16,8 g Fibrer: 0,3 g Fett: 11,8 g - varav mättat fett : 2,5 g
- varav enkelomättat fett : 5,1 g
- varav fleromättat fett : 2,7 g
Specialkost
Näringsvärde
Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Vitamin B12 : 14,74 µg 589,6% av DRI
- Niacinekvivalenter : 6,67 NE 37,06% av DRI
- Niacin : 4,36 mg 27,25% av DRI
- Vitamin B6 : 0,33 mg 23,57% av DRI
- Vitamin E : 1,95 mg 16,25% av DRI
- Riboflavin : 0,08 mg 5,71% av DRI
- Folat : 14,14 µg 4,71% av DRI
- Tiamin : 0,05 mg 4,55% av DRI
- Vitamin D : 0,13 µg 2,6% av DRI
- Vitamin A : 18,11 RE 2,26% av DRI
- Vitamin C : 1,53 mg 1,91% av DRI
- Vitamin K : 0,23 µg 0,31% av DRI
- Betakaroten : 1,06 µg
- Retinol : 20,02 µg
Mineraler
- Selen : 66,99 µg 121,8% av DRI
- Koppar : 0,36 mg 36% av DRI
- Jod : 37,78 µg 25,19% av DRI
- Salt : 1,5 g 25,05% av DRI
- Fosfor : 166,1 mg 23,73% av DRI
- Zink : 1,59 mg 15,9% av DRI
- Kalium : 221,56 mg 11,08% av DRI
- Järn : 1,2 mg 8,57% av DRI
- Magnesium : 28,81 mg 7,68% av DRI
- Kalcium : 35,59 mg 4,45% av DRI
- Mangan : 0,05 mg 2,5% av DRI
- Krom : 0,19 µg 0,47% av DRI
- Natrium : 589,84 mg
Kolhydrater
Fett
- Fettsyror (totalt) : 10,92 g 15,6% av DRI
- Mättat fett : 2,52 g 12,6% av DRI
- Transfett : 0,01 g
- Fleromättat fett : 2,66 g
- Enkelomättat fett : 5,11 g
- Kolesterol : 62,87 mg
