Bläckfisk friterad panerad

100 g bläckfisk friterad panerad innehåller 292 kalorier (kcal). Den är rik på jod, selen och protein. Den är också en bra källa till fosfor och magnesium.

Energifördelning

(av totalt 292 kalorier )

Fett: 17,4 g
Protein: 18,6 g
Kolhydrater: 15,2 g
Fibrer: 0,2 g

Välj vikt:

Energi: 292 kcal
Kolhydrater: 15,2 g
- varav socker : 1 g
Protein: 18,6 g
Fibrer: 0,2 g
Fett: 17,4 g
- varav mättat fett : 3,1 g
- varav enkelomättat fett : 8 g
- varav fleromättat fett : 5,5 g

Annat innehåll:

Vatten: 46,6 g

Aska: 2 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av baserat på NNR 2023

Bra källa till fosfor Rik på jod Bra källa till magnesium Rik på selen Rik på protein Rik på niacinekvivalenter

Vitaminer

Vitamin B12 : 3,8 µg 95% av AI
Riboflavin : 0,9 mg 56,25% av RI
Niacinekvivalenter : 4,16 NE 28,89% av RI
Tiamin : 0,15 mg 16,67% av RI
Vitamin E : 0,9 mg 8,18% av AI
Vitamin D : 0,81 µg 8,1% av RI
Niacin : 0,75 mg 5,21% av RI
Vitamin A : 38 RE 4,75% av RI
Folat : 10 µg 3,03% av RI
Vitamin B6 : 0,04 mg 2,22% av RI
Retinol : 38 µg

Mineraler

Jod : 50 µg 33,33% av AI
Salt : 1,4 g 24,35% av RI
Selen : 20 µg 22,22% av AI
Fosfor : 89 mg 17,12% av AI
Zink : 1,7 mg 13,39% av RI
Magnesium : 43 mg 12,29% av AI
Kalium : 150 mg 4,29% av AI
Järn : 0,6 mg 4% av RI
Kalcium : 29 mg 3,05% av RI
Natrium : 570 mg

Kolhydrater

Socker : 1 g 1,11% av RI
Disackarider : 1 g

Fett

Mättat fett : 3,1 g 15,5% av RI
Fleromättat fett : 5,5 g
Enkelomättat fett : 8 g
Kolesterol : 160 mg

Källa: Livsmedelsverket