Riboflavinrika livsmedel
Rekommenderat intag (RI) för vuxna: 1,6 mg/dag (NNR 2023). Värden per 100 g från Livsmedelsverket.
Mest riboflavin per 100 g
- 1 Aronia torkad pulver 🍓 Frukt & bär 210 mg 13 125 % av RI
- 2 Gris lever rå 🫀 Inälvor & organ 6,3 mg 394 % av RI
- 3 Grislever stekt m. salt 🫀 Inälvor & organ 6,21 mg 388 % av RI
- 4 Stenbitsrom 🥚 Ägg 4,23 mg 264 % av RI
- 5 Gris lever tillagad 🫀 Inälvor & organ 4,21 mg 263 % av RI
- 6 Kalv lever rå 🫀 Inälvor & organ 4,2 mg 263 % av RI
- 7 Nöt lever rå 🫀 Inälvor & organ 4,2 mg 263 % av RI
- 8 Bar müslibar fullkorn m. röd frukt berikad 🍬 Godis 2,45 mg 153 % av RI
- 9 Bar müslibar m. choklad berikad 🍬 Godis 2,13 mg 133 % av RI
- 10 Frukostflingor fullkorn m. socker berikad typ ringar 🥣 Flingor & müsli 2,06 mg 129 % av RI
- 11 Bar m. fiber havre vete naturell 🥣 Flingor & müsli 2,02 mg 126 % av RI
- 12 Frukostflingor ris glutenfri berikad typ specialflingor 🥣 Flingor & müsli 2 mg 125 % av RI
- 13 Lever stuvad hemlagad 🍲 Maträtter 1,8 mg 113 % av RI
- 14 Leverbiff mald lever stekt hemlagad 🍲 Maträtter 1,8 mg 113 % av RI
- 15 Frukostflingor majs osötad berikad typ cornflakes 🥣 Flingor & müsli 1,73 mg 108 % av RI
- 16 Grönpepparpaté 🍲 Maträtter 1,65 mg 103 % av RI
- 17 Frukostflingor ris puffat m. socker berikad 🥣 Flingor & müsli 1,61 mg 101 % av RI
- 18 Gryta levergryta nöt 🍲 Maträtter 1,59 mg 99 % av RI
- 19 Mjölkpulver fett 1% 🥛 Mjölkprodukter 1,55 mg 97 % av RI
- 20 Krabba brunt kött kokt 🐟 Fisk & skaldjur 1,5 mg 94 % av RI
- 21 Lantpaté 🍲 Maträtter 1,21 mg 76 % av RI
- 22 Mandelmjöl 🥜 Nötter & frön 0,96 mg 60 % av RI
- 23 Bläckfisk friterad panerad 🐟 Fisk & skaldjur 0,9 mg 56 % av RI
- 24 Krabba kokt 🐟 Fisk & skaldjur 0,88 mg 55 % av RI
- 25 Gojibär torkade 🍓 Frukt & bär 0,77 mg 48 % av RI
- 26 Fiskrom torsk sill rå 🥚 Ägg 0,76 mg 48 % av RI
- 27 Löjrom saltad 🥚 Ägg 0,76 mg 48 % av RI
- 28 Tepulver 🥤 Drycker 0,69 mg 43 % av RI
- 29 Sill inlagd m. senapssås 🐟 Fisk & skaldjur 0,62 mg 39 % av RI
- 30 Sötmandel 🥜 Nötter & frön 0,6 mg 37 % av RI
Ringen visar andel av rekommenderat intag (ri) för vuxna per 100 g; full ring är 100 %.