Bläckfisk friterad panerad tillagad på restaurang

100 g bläckfisk friterad panerad tillagad på restaurang innehåller 280 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor, selen och protein. Den är också en bra källa till vitamin K.

Energifördelning

(av totalt 280 kalorier )

Fett: 17,8 g
Kolhydrater: 19,1 g
Protein: 11,2 g

Välj vikt:

Energi: 280 kcal
Kolhydrater: 19,1 g
- varav socker : 0 g
Protein: 11,2 g
Fett: 17,8 g
- varav mättat fett : 2,6 g
- varav enkelomättat fett : 6,3 g
- varav fleromättat fett : 8,1 g

Annat innehåll:

Vatten: 50,1 g

Aska: 1,8 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av baserat på NNR 2023

Rik på fosfor Rik på selen Rik på protein Rik på vitamin E Bra källa till vitamin K Rik på niacinekvivalenter

Vitaminer

Vitamin E : 10,9 mg 99,09% av AI
Vitamin B12 : 1,87 µg 46,75% av AI
Niacinekvivalenter : 3,2 NE 22,22% av RI
Vitamin K : 7,8 µg 10,4% av AI
Niacin : 1,13 mg 7,85% av RI
Vitamin B6 : 0,1 mg 5,56% av RI
Folat : 13 µg 3,94% av RI
Riboflavin : 0,06 mg 3,75% av RI
Tiamin : 0,02 mg 2,22% av RI
Vitamin D : 0,11 µg 1,1% av RI
Vitamin A : 7,2 RE 0,9% av RI
Retinol : 6,6 µg

Mineraler

Fosfor : 146 mg 28,08% av AI
Selen : 24,5 µg 27,22% av AI
Salt : 1,5 g 26,09% av RI
Zink : 0,9 mg 7,09% av RI
Jod : 7,9 µg 5,27% av AI
Magnesium : 15 mg 4,29% av AI
Kalium : 74 mg 2,11% av AI
Järn : 0,3 mg 2% av RI
Kalcium : 13 mg 1,37% av RI
Natrium : 605 mg

Fett

Mättat fett : 2,6 g 13% av RI
Enkelomättat fett : 6,3 g
Fleromättat fett : 8,1 g
Kolesterol : 118 mg

Källa: Livsmedelsverket