Blåmussla, i vatten 
45 g blåmussla, i vatten innehåller 36,5 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor, jod och selen. Den är också en bra källa till kalcium, magnesium och folat.
Välj vikt:
g
- Energi: 36,5 kcal
Protein: 7 g Fett: 0,9 g - varav mättat fett : 0,2 g
- varav enkelomättat fett : 0,1 g
- varav fleromättat fett : 0,5 g
Näringsvärde
Näringsvärden per 45 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Vitamin B12 : 9,9 µg 396% av DRI
- Niacinekvivalenter : 3,36 NE 18,65% av DRI
- Vitamin D : 0,59 µg 11,7% av DRI
- Niacin : 1,35 mg 8,44% av DRI
- Riboflavin : 0,1 mg 7,07% av DRI
- Tiamin : 0,07 mg 6,55% av DRI
- Folat : 12,15 µg 4,05% av DRI
- Vitamin E : 0,34 mg 2,81% av DRI
- Vitamin A : 21,6 RE 2,7% av DRI
- Vitamin B6 : 0,04 mg 2,57% av DRI
- Vitamin K : 0,22 µg 0,29% av DRI
- Retinol : 21,6 µg
Mineraler
- Selen : 27 µg 49,09% av DRI
- Jod : 52,2 µg 34,8% av DRI
- Fosfor : 139,5 mg 19,93% av DRI
- Järn : 2,61 mg 18,64% av DRI
- Mangan : 0,34 mg 17,1% av DRI
- Krom : 6,3 µg 15,75% av DRI
- Zink : 1,35 mg 13,5% av DRI
- Koppar : 0,09 mg 8,55% av DRI
- Salt : 0,45 g 7,46% av DRI
- Magnesium : 22,5 mg 6% av DRI
- Kalcium : 31,95 mg 3,99% av DRI
- Kalium : 63 mg 3,15% av DRI
- Molybden : 0,01 µg 0,03% av DRI
- Natrium : 175,5 mg
Fett
- Fettsyror (totalt) : 0,82 g 1,17% av DRI
- Mättat fett : 0,22 g 1,08% av DRI
- Enkelomättat fett : 0,12 g
- Fleromättat fett : 0,48 g
- Kolesterol : 30,02 mg
