Bondbönor färska kokta u. salt

100 g bondbönor färska kokta u. salt innehåller 102 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor, folat och fibrer. Den är också en bra källa till kalium, magnesium och protein.

Energifördelning

(av totalt 102 kalorier )

Kolhydrater: 9,7 g
Protein: 9 g
Fibrer: 9 g
Fett: 1 g

Välj vikt:

Energi: 102 kcal
Kolhydrater: 9,7 g
- varav socker : 1,1 g
Protein: 9 g
Fibrer: 9 g
Fett: 1 g
- varav mättat fett : 0,2 g
- varav enkelomättat fett : 0,2 g
- varav fleromättat fett : 0,4 g

Annat innehåll:

Vatten: 70,2 g

Avfall: 66 g

Aska: 1,1 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av baserat på NNR 2023

Bra källa till kalium Rik på fosfor Rik på folat Bra källa till magnesium Bra källa till protein Rik på fibrer

Vitaminer

Niacinekvivalenter : 3,2 NE 22,22% av RI
Folat : 66 µg 20% av RI
Tiamin : 0,15 mg 16,67% av RI
Niacin : 1,7 mg 11,81% av RI
Vitamin B6 : 0,16 mg 8,89% av RI
Riboflavin : 0,14 mg 8,75% av RI
Vitamin K : 2,9 µg 3,87% av AI
Vitamin C : 2 mg 1,82% av RI
Vitamin A : 8,1 RE 1,01% av RI
Betakaroten : 96 µg

Mineraler

Fosfor : 162 mg 31,15% av AI
Järn : 1,8 mg 12% av RI
Kalium : 413 mg 11,8% av AI
Magnesium : 41 mg 11,71% av AI
Zink : 1,1 mg 8,66% av RI
Kalcium : 35 mg 3,68% av RI
Jod : 4 µg 2,67% av AI
Natrium : 2 mg

Kolhydrater

Socker : 1,1 g 1,22% av RI
Disackarider : 1,1 g

Fett

Mättat fett : 0,2 g 1% av RI
Enkelomättat fett : 0,2 g
Fleromättat fett : 0,4 g

Källa: Livsmedelsverket