Broccoli, kokt utan salt

🍲 Maträtt

100 g broccoli, kokt utan salt består av relativt lite kalorier; är rik på vitamin K, folat och vitamin C; och en bra källa till kalium, fosfor och vitamin A.

Energifördelning

(av totalt 34,8 kalorier )

Protein: 3,9 g
Fibrer: 3,5 g
Kolhydrater: 1,6 g
Fett: 0,5 g
Syror: 0,3 g

Välj vikt:

Energi: 34,8 kcal
Syror: 0,3 g
Kolhydrater: 1,6 g
- varav socker : 1,5 g
Protein: 3,9 g
Fibrer: 3,5 g
Fett: 0,5 g
- varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0 g
- varav fleromättat fett : 0,2 g

Annat innehåll:

Vatten: 81,2 g

Aska: 0,9 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin K : 110 µg 146,67% av DRI
Vitamin C : 42,31 mg 52,89% av DRI
Folat : 79,14 µg 26,38% av DRI
Riboflavin : 0,16 mg 11,43% av DRI
Vitamin A : 77,36 RE 9,67% av DRI
Tiamin : 0,07 mg 6,82% av DRI
Vitamin E : 0,68 mg 5,67% av DRI
Niacin : 0,9 mg 5,63% av DRI
Niacinekvivalenter : 1,16 NE
Betakaroten : 920,79 µg

Mineraler

Mangan : 0,58 mg 29% av DRI
Kalium : 390 mg 19,5% av DRI
Selen : 10 µg 18,18% av DRI
Fosfor : 81 mg 11,57% av DRI
Zink : 0,54 mg 5,4% av DRI
Magnesium : 20 mg 5,33% av DRI
Koppar : 0,05 mg 5% av DRI
Järn : 0,69 mg 4,93% av DRI
Kalcium : 30 mg 3,75% av DRI
Krom : 1 µg 2,5% av DRI
Jod : 1 µg 0,67% av DRI
Salt : 0,03 g 0,55% av DRI
Molybden : 0,01 mg 0,01% av DRI
Natrium : 13 mg

Kolhydrater

Socker : 1,49 g 1,66% av DRI
Galaktos : 0,02 g
Maltos : 0,02 g
Sackaros : 0,06 g
Stärkelser : 0,15 g
Glukos : 0,64 g
Fruktos : 0,75 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 0,29 g 0,42% av DRI
Mättat fett : 0,07 g 0,33% av DRI
Enkelomättat fett : 0,02 g
Fleromättat fett : 0,21 g

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer maträtt