Hamburgare, råghamburgare, grisfile 
200 g hamburgare, råghamburgare, grisfile innehåller 404,9 kalorier (kcal). Den är rik på vitamin K och selen. Den är också en bra källa till bland annat kalium, fosfor och magnesium.
Energifördelning
(av totalt 404,9 kalorier )
- Fett: 20,5 g
- Kolhydrater: 29,3 g
- Protein: 22,5 g
- Fibrer: 6,6 g
- Syror: 0,3 g
Välj vikt:
g
- Energi: 404,9 kcal
Syror: 0,3 g Kolhydrater: 29,3 g - varav socker : 3,5 g
Protein: 22,5 g Fibrer: 6,6 g Fett: 20,5 g - varav mättat fett : 3,7 g
- varav enkelomättat fett : 6,4 g
- varav fleromättat fett : 8,5 g
Näringsvärde
Näringsvärden per 200 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Tiamin : 0,54 mg 49,09% av DRI
- Vitamin K : 35,32 µg 47,09% av DRI
- Vitamin E : 5,6 mg 46,67% av DRI
- Vitamin B6 : 0,5 mg 35,71% av DRI
- Niacinekvivalenter : 6,02 NE 33,44% av DRI
- Vitamin B12 : 0,6 µg 24% av DRI
- Niacin : 3,28 mg 20,5% av DRI
- Riboflavin : 0,28 mg 20% av DRI
- Folat : 33,86 µg 11,29% av DRI
- Vitamin C : 7,28 mg 9,1% av DRI
- Vitamin A : 64,16 RE 8,02% av DRI
- Vitamin D : 0,38 µg 7,6% av DRI
- Retinol : 43,66 µg
- Betakaroten : 213,76 µg
Mineraler
- Mangan : 0,86 mg 43% av DRI
- Selen : 23,42 µg 42,58% av DRI
- Fosfor : 272,2 mg 38,89% av DRI
- Salt : 1,99 g 33,2% av DRI
- Kalium : 604,88 mg 30,24% av DRI
- Jod : 42,16 µg 28,11% av DRI
- Zink : 2,52 mg 25,2% av DRI
- Koppar : 0,22 mg 22% av DRI
- Magnesium : 60 mg 16% av DRI
- Järn : 1,84 mg 13,14% av DRI
- Krom : 4,52 µg 11,3% av DRI
- Kalcium : 39,94 mg 4,99% av DRI
- Molybden : 0,02 µg 0,04% av DRI
- Natrium : 781,84 mg
Kolhydrater
Fett
- Fettsyror (totalt) : 18,7 g 26,71% av DRI
- Mättat fett : 3,68 g 18,4% av DRI
- Transfett : 0,04 g
- Enkelomättat fett : 6,4 g
- Fleromättat fett : 8,5 g
- Kolesterol : 96,66 mg
