Hamburgare, råghamburgare, grisfile

200 g hamburgare, råghamburgare, grisfile innehåller 404,9 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor och vitamin K. Den är också en bra källa till bland annat kalium, magnesium och jod.

Energifördelning

(av totalt 404,9 kalorier )

Fett: 20,5 g
Kolhydrater: 29,3 g
Protein: 22,5 g
Fibrer: 6,6 g
Syror: 0,3 g

Välj vikt:

Energi: 404,9 kcal
Syror: 0,3 g
Kolhydrater: 29,3 g
- varav socker : 3,5 g
Protein: 22,5 g
Fibrer: 6,6 g
Fett: 20,5 g
- varav mättat fett : 3,7 g
- varav enkelomättat fett : 6,4 g
- varav fleromättat fett : 8,5 g

Annat innehåll:

Vatten: 120,8 g

Aska: 3,3 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 200 g och % av baserat på NNR 2023

Bra källa till kalium Rik på fosfor Bra källa till magnesium Bra källa till jod Rik på vitamin K Bra källa till selen

Vitaminer

Tiamin : 0,54 mg 60% av RI
Vitamin E : 5,6 mg 50,91% av AI
Vitamin K : 35,32 µg 47,09% av AI
Niacinekvivalenter : 6,02 NE 41,81% av RI
Vitamin B6 : 0,5 mg 27,78% av RI
Niacin : 3,28 mg 22,78% av RI
Riboflavin : 0,28 mg 17,5% av RI
Vitamin B12 : 0,6 µg 15% av AI
Folat : 33,86 µg 10,26% av RI
Vitamin A : 64,16 RE 8,02% av RI
Vitamin C : 7,28 mg 6,62% av RI
Vitamin D : 0,38 µg 3,8% av RI
Retinol : 43,66 µg
Betakaroten : 213,76 µg

Mineraler

Fosfor : 272,2 mg 52,35% av AI
Salt : 1,99 g 34,64% av RI
Mangan : 0,86 mg 28,67% av AI
Jod : 42,16 µg 28,11% av AI
Selen : 23,42 µg 26,02% av AI
Koppar : 0,22 mg 24,44% av RI
Zink : 2,52 mg 19,84% av RI
Kalium : 604,88 mg 17,28% av AI
Magnesium : 60 mg 17,14% av AI
Järn : 1,84 mg 12,27% av RI
Krom : 4,52 µg 11,3% av RI
Kalcium : 39,94 mg 4,2% av RI
Molybden : 0,02 µg 0,03% av AI
Natrium : 781,84 mg

Kolhydrater

Socker : 3,48 g 3,87% av RI
Laktos : 0,12 g
Maltos : 0,2 g
Glukos : 0,88 g
Fruktos : 1,06 g
Sackaros : 1,22 g
Stärkelser : 25,8 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 18,7 g 26,71% av RI
Mättat fett : 3,68 g 18,4% av RI
Transfett : 0,04 g
Omega-3 : 1,34 g
Enkelomättat fett : 6,4 g
Omega-6 : 6,86 g
Fleromättat fett : 8,5 g
Kolesterol : 96,66 mg

Källa: Fineli