Hare kött rå

100 g hare kött rå består av måttligt med kalorier; är rik på fosfor, protein, niacin och järn; och en bra källa till kalium och selen.

Energifördelning

(av totalt 115 kalorier )

Protein: 21,5 g
Fett: 3,1 g

Välj vikt:

Energi: 115 kcal
Protein: 21,5 g
Fett: 3,1 g
- varav mättat fett : 1,3 g
- varav enkelomättat fett : 0,6 g
- varav fleromättat fett : 1 g

Annat innehåll:

Vatten: 74,8 g

Aska: 0,6 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 1 µg 40% av DRI
Riboflavin : 0,5 mg 35,71% av DRI
Niacin : 4,4 mg 27,5% av DRI
Tiamin : 0,28 mg 25,45% av DRI
Vitamin B6 : 0,3 mg 21,43% av DRI
Vitamin D : 0,37 µg 7,4% av DRI
Folat : 5 µg 1,67% av DRI
Vitamin E : 0,1 mg 0,83% av DRI
Vitamin A : 5 RE 0,63% av DRI
Retinol : 5 µg
Niacinekvivalenter : 8,34 NE

Mineraler

Fosfor : 220 mg 31,43% av DRI
Järn : 4,2 mg 30% av DRI
Selen : 10 µg 18,18% av DRI
Kalium : 320 mg 16% av DRI
Zink : 1 mg 10% av DRI
Magnesium : 26 mg 6,93% av DRI
Salt : 0,2 g 3,33% av DRI
Kalcium : 20 mg 2,5% av DRI
Natrium : 77 mg

Fett

Mättat fett : 1,3 g 6,5% av DRI
Enkelomättat fett : 0,6 g
Fleromättat fett : 1 g
Kolesterol : 60 mg

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket