Havskräfta kokt

🍤 Fisk, skaldjur

100 g havskräfta kokt består av måttligt med kalorier; är rik på fosfor, jod, selen och protein; och en bra källa till kalium och niacin.

Energifördelning

(av totalt 106 kalorier )

Protein: 24 g
Fett: 0,9 g

Välj vikt:

Energi: 106 kcal
Protein: 24 g
Fett: 0,9 g
- varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0,1 g
- varav fleromättat fett : 0,3 g

Annat innehåll:

Vatten: 73,9 g

Avfall: 70 g

Aska: 1,2 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 0,5 µg 20% av DRI
Niacin : 2,5 mg 15,63% av DRI
Vitamin B6 : 0,21 mg 15% av DRI
Vitamin E : 1,5 mg 12,5% av DRI
Vitamin D : 0,5 µg 10% av DRI
Tiamin : 0,08 mg 7,27% av DRI
Folat : 17 µg 5,67% av DRI
Riboflavin : 0,06 mg 4,29% av DRI
Vitamin A : 15 RE 1,88% av DRI
Niacinekvivalenter : 6,9 NE
Retinol : 15 µg

Mineraler

Jod : 180 µg 120% av DRI
Selen : 50 µg 90,91% av DRI
Fosfor : 183 mg 26,14% av DRI
Kalium : 274 mg 13,7% av DRI
Zink : 1,3 mg 13% av DRI
Kalcium : 60 mg 7,5% av DRI
Magnesium : 25 mg 6,67% av DRI
Järn : 0,8 mg 5,71% av DRI
Salt : 0,1 g 1,67% av DRI
Natrium : 53 mg

Fett

Mättat fett : 0,1 g 0,5% av DRI
Enkelomättat fett : 0,1 g
Fleromättat fett : 0,3 g
Kolesterol : 140 mg

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket