Laxfilé

🍤 Fisk, skaldjur

100 g laxfilé består av måttligt med kalorier; är rik på fosfor, jod, selen, protein och vitamin D; och en bra källa till kalium.

Energifördelning

(av totalt 195,3 kalorier )

Fett: 13,5 g
Protein: 18,7 g

Välj vikt:

Energi: 195,3 kcal
Protein: 18,7 g
Fett: 13,5 g
- varav mättat fett : 2,6 g
- varav enkelomättat fett : 4,5 g
- varav fleromättat fett : 4,9 g

Annat innehåll:

Vatten: 66,6 g

Aska: 1,2 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 4 µg 160% av DRI
Vitamin D : 8 µg 160% av DRI
Niacin : 7,2 mg 45% av DRI
Tiamin : 0,23 mg 20,91% av DRI
Vitamin E : 2,23 mg 18,58% av DRI
Riboflavin : 0,13 mg 9,29% av DRI
Folat : 16 µg 5,33% av DRI
Vitamin K : 3,96 µg 5,28% av DRI
Vitamin A : 4,72 RE 0,59% av DRI
Retinol : 4,72 µg
Niacinekvivalenter : 11,21 NE

Mineraler

Selen : 26 µg 47,27% av DRI
Jod : 65 µg 43,33% av DRI
Fosfor : 240 mg 34,29% av DRI
Kalium : 390 mg 19,5% av DRI
Magnesium : 25 mg 6,67% av DRI
Koppar : 0,06 mg 6% av DRI
Zink : 0,43 mg 4,3% av DRI
Järn : 0,4 mg 2,86% av DRI
Kalcium : 16 mg 2% av DRI
Salt : 0,11 g 1,83% av DRI
Krom : 0,5 µg 1,25% av DRI
Mangan : 0,01 mg 0,5% av DRI
Molybden : 0,01 mg 0,01% av DRI
Natrium : 43 mg

Fett

Fettsyror (totalt) : 11,98 g 17,12% av DRI
Mättat fett : 2,59 g 12,97% av DRI
Enkelomättat fett : 4,48 g
Fleromättat fett : 4,91 g
Kolesterol : 66,7 mg

Fineli