Makrill kokt m. salt

100 g makrill kokt m. salt innehåller 332 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor, jod och selen. Den är också en bra källa till kalium och magnesium. Den innehåller mycket mättat fett.

Energifördelning

(av totalt 332 kalorier )

Fett: 28,6 g
Protein: 19,4 g

Välj vikt:

Energi: 332 kcal
Protein: 19,4 g
Fett: 28,6 g
- varav mättat fett : 6,1 g
- varav enkelomättat fett : 10,4 g
- varav fleromättat fett : 8,3 g

Annat innehåll:

Vatten: 47,8 g

Avfall: 41 g

Aska: 1,9 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av baserat på NNR 2023

Bra källa till kalium Rik på fosfor Rik på jod Rik på selen Bra källa till magnesium Rik på protein Hög halt mättat fett

Vitaminer

Vitamin B12 : 5,5 µg 137,5% av AI
Niacinekvivalenter : 13,04 NE 90,56% av RI
Niacin : 9,49 mg 65,9% av RI
Vitamin D : 4,94 µg 49,4% av RI
Vitamin B6 : 0,49 mg 27,22% av RI
Riboflavin : 0,22 mg 13,75% av RI
Tiamin : 0,09 mg 10% av RI
Vitamin E : 0,5 mg 4,55% av AI
Vitamin A : 17,2 RE 2,15% av RI
Retinol : 17,2 µg

Mineraler

Selen : 68,6 µg 76,22% av AI
Jod : 107,7 µg 71,8% av AI
Fosfor : 222 mg 42,69% av AI
Salt : 0,8 g 13,91% av RI
Kalium : 315 mg 9% av AI
Magnesium : 28 mg 8% av AI
Järn : 0,9 mg 6% av RI
Zink : 0,7 mg 5,51% av RI
Kalcium : 18 mg 1,89% av RI
Natrium : 332 mg

Fett

Mättat fett : 6,1 g 30,5% av RI
Fleromättat fett : 8,3 g
Enkelomättat fett : 10,4 g
Kolesterol : 55,8 mg

Källa: Livsmedelsverket