Nöt bog el. märgpipa rå

100 g nöt bog el. märgpipa rå består av måttligt med kalorier; är rik på fosfor, protein, zink och niacin; och en bra källa till kalium och selen.

Energifördelning

(av totalt 118 kalorier )

Protein: 21 g
Fett: 3,7 g

Välj vikt:

Energi: 118 kcal
Protein: 21 g
Fett: 3,7 g
- varav mättat fett : 1,5 g
- varav enkelomättat fett : 1,5 g
- varav fleromättat fett : 0,2 g

Annat innehåll:

Vatten: 74,3 g

Avfall: 25 g

Aska: 1 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 1,2 µg 48% av DRI
Vitamin B6 : 0,58 mg 41,43% av DRI
Niacin : 4,2 mg 26,25% av DRI
Riboflavin : 0,31 mg 22,14% av DRI
Vitamin D : 0,6 µg 12% av DRI
Tiamin : 0,08 mg 7,27% av DRI
Folat : 12 µg 4% av DRI
Vitamin E : 0,1 mg 0,83% av DRI
Vitamin A : 5 RE 0,63% av DRI
Retinol : 4,4 µg
Betakaroten : 8 µg
Niacinekvivalenter : 8,05 NE

Mineraler

Zink : 4,9 mg 49% av DRI
Fosfor : 182 mg 26% av DRI
Kalium : 329 mg 16,45% av DRI
Järn : 2,3 mg 16,43% av DRI
Selen : 8 µg 14,55% av DRI
Magnesium : 23 mg 6,13% av DRI
Salt : 0,2 g 3,33% av DRI
Kalcium : 6,2 mg 0,78% av DRI
Jod : 1 µg 0,67% av DRI
Natrium : 69 mg

Fett

Mättat fett : 1,5 g 7,5% av DRI
Fleromättat fett : 0,2 g
Enkelomättat fett : 1,5 g
Kolesterol : 53 mg

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket