Nöt bog el. märgpipa rå

100 g nöt bog el. märgpipa rå innehåller 118 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor, protein och niacinekvivalenter. Den är också en bra källa till kalium och selen.

Energifördelning

(av totalt 118 kalorier )

Protein: 21 g
Fett: 3,7 g

Välj vikt:

Energi: 118 kcal
Protein: 21 g
Fett: 3,7 g
- varav mättat fett : 1,5 g
- varav enkelomättat fett : 1,5 g
- varav fleromättat fett : 0,2 g

Annat innehåll:

Vatten: 74,3 g

Avfall: 25 g

Aska: 1 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av baserat på NNR 2023

Bra källa till kalium Rik på fosfor Rik på protein Rik på niacinekvivalenter Bra källa till selen Rik på zink

Vitaminer

Niacinekvivalenter : 8,05 NE 55,9% av RI
Vitamin B6 : 0,58 mg 32,22% av RI
Vitamin B12 : 1,2 µg 30% av AI
Niacin : 4,2 mg 29,17% av RI
Riboflavin : 0,31 mg 19,37% av RI
Tiamin : 0,08 mg 8,89% av RI
Vitamin D : 0,6 µg 6% av RI
Folat : 12 µg 3,64% av RI
Vitamin E : 0,1 mg 0,91% av AI
Vitamin A : 5 RE 0,63% av RI
Retinol : 4,4 µg
Betakaroten : 8 µg

Mineraler

Zink : 4,9 mg 38,58% av RI
Fosfor : 182 mg 35% av AI
Järn : 2,3 mg 15,33% av RI
Kalium : 329 mg 9,4% av AI
Selen : 8 µg 8,89% av AI
Magnesium : 23 mg 6,57% av AI
Salt : 0,2 g 3,48% av RI
Jod : 1 µg 0,67% av AI
Kalcium : 6 mg 0,63% av RI
Natrium : 69 mg

Fett

Mättat fett : 1,5 g 7,5% av RI
Fleromättat fett : 0,2 g
Enkelomättat fett : 1,5 g
Kolesterol : 53 mg

Källa: Livsmedelsverket