Nötkött, innerfilé

100 g nötkött, innerfilé består av måttligt med kalorier; är rik på fosfor, protein, selen, niacin och zink; och en bra källa till kalium.

Energifördelning

(av totalt 148,1 kalorier )

Protein: 20,9 g
Fett: 7,1 g

Välj vikt:

Energi: 148,1 kcal
Protein: 20,9 g
Fett: 7,1 g
- varav mättat fett : 3,3 g
- varav enkelomättat fett : 2,7 g
- varav fleromättat fett : 0,3 g

Annat innehåll:

Vatten: 71,3 g

Aska: 1,1 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 1,4 µg 56% av DRI
Niacin : 4,9 mg 30,63% av DRI
Riboflavin : 0,12 mg 8,57% av DRI
Tiamin : 0,08 mg 7,27% av DRI
Vitamin D : 0,2 µg 4% av DRI
Vitamin E : 0,47 mg 3,88% av DRI
Vitamin A : 23,83 RE 2,98% av DRI
Vitamin K : 1,8 µg 2,4% av DRI
Folat : 7 µg 2,33% av DRI
Niacinekvivalenter : 8,93 NE
Retinol : 22 µg
Betakaroten : 22,1 µg

Mineraler

Zink : 3,85 mg 38,5% av DRI
Selen : 16,5 µg 30% av DRI
Fosfor : 140 mg 20% av DRI
Järn : 2,46 mg 17,56% av DRI
Kalium : 250 mg 12,5% av DRI
Koppar : 0,08 mg 8,2% av DRI
Krom : 3 µg 7,5% av DRI
Magnesium : 17 mg 4,53% av DRI
Jod : 3 µg 2% av DRI
Salt : 0,08 g 1,4% av DRI
Kalcium : 9 mg 1,13% av DRI
Mangan : 0,01 mg 0,25% av DRI
Molybden : 0,01 mg 0,01% av DRI
Natrium : 33 mg

Fett

Mättat fett : 3,26 g 16,29% av DRI
Fettsyror (totalt) : 6,38 g 9,12% av DRI
Transfett : 0,1 g
Fleromättat fett : 0,28 g
Enkelomättat fett : 2,71 g
Kolesterol : 51,7 mg

Fineli