Omelett, skinkomelett

100 g omelett, skinkomelett består av måttligt med kalorier; är rik på fosfor, vitamin A, jod och selen; och en bra källa till kalium och folat.

Energifördelning

(av totalt 162,8 kalorier )

Fett: 11,8 g
Protein: 14,3 g
Kolhydrater: 0,2 g

Välj vikt:

Energi: 162,8 kcal
Kolhydrater: 0,2 g
- varav socker : 0,2 g
Protein: 14,3 g
Fett: 11,8 g
- varav mättat fett : 3 g
- varav enkelomättat fett : 4,9 g
- varav fleromättat fett : 2 g

Annat innehåll:

Vatten: 82,7 g

Aska: 2,4 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 1,67 µg 66,8% av DRI
Vitamin D : 1,81 µg 36,12% av DRI
Tiamin : 0,26 mg 23,92% av DRI
Riboflavin : 0,33 mg 23,64% av DRI
Vitamin A : 178,8 RE 22,35% av DRI
Vitamin E : 1,98 mg 16,5% av DRI
Folat : 41,67 µg 13,89% av DRI
Niacin : 2,12 mg 13,22% av DRI
Vitamin K : 5,1 µg 6,8% av DRI
Niacinekvivalenter : 5,57 NE
Betakaroten : 11,82 µg
Retinol : 196,1 µg

Mineraler

Selen : 31,66 µg 57,57% av DRI
Jod : 46,17 µg 30,78% av DRI
Fosfor : 214 mg 30,57% av DRI
Salt : 1,51 g 25,2% av DRI
Järn : 1,53 mg 10,91% av DRI
Zink : 1,04 mg 10,45% av DRI
Kalium : 191,07 mg 9,55% av DRI
Koppar : 0,06 mg 5,94% av DRI
Kalcium : 44,05 mg 5,51% av DRI
Krom : 1,83 µg 4,58% av DRI
Magnesium : 16 mg 4,27% av DRI
Mangan : 0,03 mg 1,34% av DRI
Molybden : 0 mg 0,01% av DRI
Natrium : 593,46 mg

Kolhydrater

Socker : 0,22 g 0,24% av DRI
Laktos : 0,01 g
Glukos : 0,21 g

Fett

Mättat fett : 3,05 g 15,25% av DRI
Fettsyror (totalt) : 10,13 g 14,48% av DRI
Transfett : 0,03 g
Fleromättat fett : 2,05 g
Enkelomättat fett : 4,94 g
Kolesterol : 268,44 mg

Mer maträtt

Fineli