Omelett, spenatomelett 
200 g omelett, spenatomelett innehåller 250,2 kalorier (kcal). Den är rik på vitamin A, fosfor och vitamin K. Den är också en bra källa till kalium och kalcium.
Energifördelning
(av totalt 250,2 kalorier )
- Fett: 19,1 g
- Protein: 18,7 g
- Fibrer: 1,3 g
- Kolhydrater: 0,6 g
Välj vikt:
g
- Energi: 250,2 kcal
Kolhydrater: 0,6 g - varav socker : 0,5 g
Protein: 18,7 g Fibrer: 1,3 g Fett: 19,1 g - varav mättat fett : 4,5 g
- varav enkelomättat fett : 7,9 g
- varav fleromättat fett : 3,6 g
Specialkost
Näringsvärde
Näringsvärden per 200 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Vitamin K : 192,42 µg 256,56% av DRI
- Vitamin B12 : 2,92 µg 116,8% av DRI
- Vitamin D : 3,32 µg 66,4% av DRI
- Vitamin A : 517,86 RE 64,73% av DRI
- Folat : 172,94 µg 57,65% av DRI
- Riboflavin : 0,66 mg 47,14% av DRI
- Vitamin E : 4,48 mg 37,33% av DRI
- Vitamin C : 24,66 mg 30,83% av DRI
- Niacinekvivalenter : 5,22 NE 29% av DRI
- Vitamin B6 : 0,34 mg 24,29% av DRI
- Tiamin : 0,22 mg 20% av DRI
- Niacin : 0,94 mg 5,88% av DRI
- Retinol : 382,22 µg
- Betakaroten : 2 066,6 µg
Mineraler
- Selen : 52,1 µg 94,73% av DRI
- Jod : 127,32 µg 84,88% av DRI
- Mangan : 1,24 mg 62% av DRI
- Salt : 3,16 g 52,73% av DRI
- Fosfor : 314,2 mg 44,89% av DRI
- Kalium : 604,76 mg 30,24% av DRI
- Järn : 3,6 mg 25,71% av DRI
- Zink : 2,24 mg 22,4% av DRI
- Kalcium : 145,16 mg 18,14% av DRI
- Magnesium : 54,48 mg 14,53% av DRI
- Koppar : 0,12 mg 12% av DRI
- Krom : 3,08 µg 7,7% av DRI
- Molybden : 0,02 µg 0,04% av DRI
- Natrium : 1 241,52 mg
Kolhydrater
Fett
- Fettsyror (totalt) : 16,14 g 23,06% av DRI
- Mättat fett : 4,5 g 22,5% av DRI
- Transfett : 0,04 g
- Fleromättat fett : 3,58 g
- Enkelomättat fett : 7,86 g
- Kolesterol : 495,84 mg
