Öring odlad rå

🍤 Fisk, skaldjur

100 g öring odlad rå består av måttligt med kalorier; är rik på kalium, fosfor, selen, protein, vitamin D och niacin.

Energifördelning

(av totalt 166 kalorier )

Fett: 10 g
Protein: 19 g

Välj vikt:

Energi: 166 kcal
Protein: 19 g
Fett: 10 g
- varav mättat fett : 2 g
- varav enkelomättat fett : 3,5 g
- varav fleromättat fett : 3,2 g

Annat innehåll:

Vatten: 70 g

Avfall: 30 g

Aska: 1,2 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 4,8 µg 192% av DRI
Vitamin D : 6,9 µg 138% av DRI
Niacin : 6,9 mg 43,13% av DRI
Vitamin B6 : 0,49 mg 35% av DRI
Tiamin : 0,21 mg 19,09% av DRI
Riboflavin : 0,13 mg 9,29% av DRI
Vitamin E : 1,1 mg 9,17% av DRI
Vitamin A : 32 RE 4% av DRI
Folat : 5 µg 1,67% av DRI
Niacinekvivalenter : 10,4 NE
Retinol : 32 µg

Mineraler

Selen : 30 µg 54,55% av DRI
Fosfor : 216 mg 30,86% av DRI
Kalium : 420 mg 21% av DRI
Magnesium : 27 mg 7,2% av DRI
Zink : 0,49 mg 4,9% av DRI
Järn : 0,29 mg 2,07% av DRI
Salt : 0,1 g 1,67% av DRI
Kalcium : 10 mg 1,25% av DRI
Natrium : 48 mg

Fett

Mättat fett : 2 g 10% av DRI
Fleromättat fett : 3,2 g
Enkelomättat fett : 3,5 g
Kolesterol : 50 mg

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket