Pangasius, filé, stekt

🍲 Maträtt

100 g pangasius, filé, stekt består av måttligt med kalorier; är rik på fosfor, protein, selen och vitamin D; och en bra källa till kalium och vitamin K.

Energifördelning

(av totalt 114,8 kalorier )

Protein: 14,4 g
Fett: 6,4 g

Välj vikt:

Energi: 114,8 kcal
Protein: 14,4 g
Fett: 6,4 g
- varav mättat fett : 1,3 g
- varav enkelomättat fett : 2,8 g
- varav fleromättat fett : 1,6 g

Annat innehåll:

Vatten: 76,4 g

Aska: 1,5 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin D : 9,03 µg 180,62% av DRI
Vitamin E : 2,52 mg 21,01% av DRI
Vitamin B12 : 0,34 µg 13,6% av DRI
Niacin : 2,15 mg 13,43% av DRI
Vitamin K : 6,25 µg 8,33% av DRI
Vitamin A : 26,32 RE 3,29% av DRI
Riboflavin : 0,03 mg 2% av DRI
Folat : 4,63 µg 1,54% av DRI
Tiamin : 0,02 mg 1,39% av DRI
Niacinekvivalenter : 5,4 NE
Betakaroten : 5,45 µg
Retinol : 26,56 µg

Mineraler

Fosfor : 264 mg 37,71% av DRI
Selen : 13,92 µg 25,31% av DRI
Kalium : 362,44 mg 18,12% av DRI
Zink : 0,89 mg 8,91% av DRI
Magnesium : 28,62 mg 7,63% av DRI
Koppar : 0,06 mg 5,53% av DRI
Mangan : 0,07 mg 3,31% av DRI
Krom : 1,27 µg 3,17% av DRI
Salt : 0,1 g 1,66% av DRI
Jod : 2,36 µg 1,57% av DRI
Järn : 0,18 mg 1,31% av DRI
Kalcium : 6,31 mg 0,79% av DRI
Molybden : 0,01 mg 0,01% av DRI
Natrium : 39,14 mg

Kolhydrater

Socker : 0,01 g 0,01% av DRI
Galaktos : 0 g
Glukos : 0 g
Laktos : 0,01 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 5,77 g 8,25% av DRI
Mättat fett : 1,34 g 6,7% av DRI
Transfett : 0,03 g
Fleromättat fett : 1,56 g
Enkelomättat fett : 2,81 g
Kolesterol : 39,74 mg

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer maträtt