Pangasius, filé, ugnstekt 
160 g pangasius, filé, ugnstekt innehåller 119,2 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor, protein och selen. Den är också en bra källa till kalium och magnesium.
Välj vikt:
g
- Energi: 119,2 kcal
Protein: 24,7 g Fett: 2,1 g - varav mättat fett : 0,6 g
- varav enkelomättat fett : 0,6 g
- varav fleromättat fett : 0,2 g
Näringsvärde
Näringsvärden per 160 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Vitamin D : 15,06 µg 301,12% av DRI
- Niacinekvivalenter : 9,82 NE 54,58% av DRI
- Vitamin B6 : 0,42 mg 29,71% av DRI
- Niacin : 3,7 mg 23,1% av DRI
- Vitamin E : 2,77 mg 23,07% av DRI
- Vitamin B12 : 0,58 µg 23,04% av DRI
- Riboflavin : 0,05 mg 3,43% av DRI
- Tiamin : 0,03 mg 2,91% av DRI
- Folat : 8,46 µg 2,82% av DRI
- Vitamin K : 1,5 µg 2,01% av DRI
- Vitamin A : 10,82 RE 1,35% av DRI
- Retinol : 12,02 µg
Mineraler
- Fosfor : 451,84 mg 64,55% av DRI
- Selen : 23,9 µg 43,46% av DRI
- Kalium : 621,18 mg 31,06% av DRI
- Zink : 1,52 mg 15,2% av DRI
- Magnesium : 48,94 mg 13,05% av DRI
- Koppar : 0,1 mg 9,6% av DRI
- Mangan : 0,11 mg 5,6% av DRI
- Krom : 1,89 µg 4,72% av DRI
- Jod : 3,76 µg 2,51% av DRI
- Järn : 0,3 mg 2,17% av DRI
- Salt : 0,12 g 1,92% av DRI
- Kalcium : 9,41 mg 1,18% av DRI
- Molybden : 0,02 µg 0,03% av DRI
- Natrium : 45,18 mg
Fett
- Mättat fett : 0,61 g 3,04% av DRI
- Fettsyror (totalt) : 1,41 g 2,01% av DRI
- Fleromättat fett : 0,24 g
- Enkelomättat fett : 0,56 g
- Kolesterol : 64,38 mg
