Pangasius, panerad, stekt 
160 g pangasius, panerad, stekt innehåller 251,8 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor, selen och protein. Den är också en bra källa till kalium och jod.
Energifördelning
(av totalt 251,8 kalorier )
- Fett: 12,3 g
- Protein: 22 g
- Kolhydrater: 13,1 g
- Fibrer: 0,6 g
Välj vikt:
g
- Energi: 251,8 kcal
Kolhydrater: 13,1 g - varav socker : 0,3 g
Protein: 22 g Fibrer: 0,6 g Fett: 12,3 g - varav mättat fett : 2,6 g
- varav enkelomättat fett : 5,4 g
- varav fleromättat fett : 3 g
Näringsvärde
Näringsvärden per 160 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Vitamin D : 12,02 µg 240,32% av DRI
- Niacinekvivalenter : 7,82 NE 43,47% av DRI
- Vitamin E : 4,02 mg 33,47% av DRI
- Vitamin B12 : 0,66 µg 26,24% av DRI
- Vitamin B6 : 0,34 mg 24% av DRI
- Niacin : 2,93 mg 18,3% av DRI
- Vitamin K : 11,26 µg 15,02% av DRI
- Vitamin A : 70,03 RE 8,75% av DRI
- Riboflavin : 0,08 mg 5,71% av DRI
- Folat : 15,33 µg 5,11% av DRI
- Tiamin : 0,05 mg 4,36% av DRI
- Betakaroten : 12,02 µg
- Retinol : 72,7 µg
Mineraler
- Fosfor : 384,32 mg 54,9% av DRI
- Selen : 23,2 µg 42,18% av DRI
- Jod : 42,46 µg 28,31% av DRI
- Kalium : 509,01 mg 25,45% av DRI
- Salt : 1,48 g 24,72% av DRI
- Zink : 1,44 mg 14,4% av DRI
- Magnesium : 43,86 mg 11,69% av DRI
- Koppar : 0,11 mg 11,2% av DRI
- Mangan : 0,19 mg 9,6% av DRI
- Krom : 2,06 µg 5,16% av DRI
- Järn : 0,59 mg 4,23% av DRI
- Kalcium : 19,95 mg 2,49% av DRI
- Molybden : 0,02 µg 0,03% av DRI
- Natrium : 582,32 mg
Kolhydrater
Fett
- Fettsyror (totalt) : 11,12 g 15,89% av DRI
- Mättat fett : 2,56 g 12,8% av DRI
- Transfett : 0,05 g
- Fleromättat fett : 3,04 g
- Enkelomättat fett : 5,39 g
- Kolesterol : 90,59 mg
