Piggvar kokt m. salt

🍤 Fisk, skaldjur

100 g piggvar kokt m. salt består av måttligt med kalorier; är rik på fosfor, selen, protein och niacin; och en bra källa till kalium och magnesium.

Energifördelning

(av totalt 137 kalorier )

Protein: 27,6 g
Fett: 2,8 g

Välj vikt:

Energi: 137 kcal
Protein: 27,6 g
Fett: 2,8 g
- varav mättat fett : 0,6 g
- varav enkelomättat fett : 0,7 g
- varav fleromättat fett : 1,4 g

Annat innehåll:

Avfall: 84,4 g

Vatten: 66,5 g

Aska: 3 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin D : 2,7 µg 54% av DRI
Vitamin B12 : 1,08 µg 43,2% av DRI
Niacin : 4,96 mg 31% av DRI
Vitamin B6 : 0,25 mg 17,86% av DRI
Riboflavin : 0,17 mg 12,14% av DRI
Vitamin E : 1,32 mg 11% av DRI
Folat : 15,5 µg 5,17% av DRI
Vitamin A : 23,2 RE 2,9% av DRI
Tiamin : 0,02 mg 1,82% av DRI
Niacinekvivalenter : 10,03 NE
Retinol : 23,2 µg

Mineraler

Selen : 41,37 µg 75,22% av DRI
Fosfor : 264 mg 37,71% av DRI
Salt : 1,5 g 25% av DRI
Magnesium : 74,81 mg 19,95% av DRI
Kalium : 360 mg 18% av DRI
Järn : 0,84 mg 6% av DRI
Kalcium : 29,68 mg 3,71% av DRI
Zink : 0,33 mg 3,3% av DRI
Natrium : 597 mg

Fett

Mättat fett : 0,6 g 3% av DRI
Enkelomättat fett : 0,7 g
Fleromättat fett : 1,4 g
Kolesterol : 82,8 mg

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket