Quinoa, kokt utan salt

🍲 Maträtt

100 g quinoa, kokt utan salt består av måttligt med kalorier; är rik på fosfor och magnesium; och en bra källa till kalium, folat, protein och fibrer.

Energifördelning

(av totalt 139 kalorier )

Kolhydrater: 22,9 g
Fett: 2,4 g
Protein: 4,8 g
Fibrer: 2,8 g

Välj vikt:

Energi: 139 kcal
Kolhydrater: 22,9 g
- varav socker : 2 g
Protein: 4,8 g
Fibrer: 2,8 g
Fett: 2,4 g
- varav mättat fett : 0,3 g
- varav enkelomättat fett : 0,6 g
- varav fleromättat fett : 1,3 g

Annat innehåll:

Vatten: 65,3 g

Aska: 1 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Tiamin : 0,11 mg 9,82% av DRI
Folat : 25,76 µg 8,59% av DRI
Vitamin E : 0,98 mg 8,13% av DRI
Riboflavin : 0,1 mg 7,29% av DRI
Niacin : 0,61 mg 3,8% av DRI
Vitamin A : 0,26 RE 0,03% av DRI
Niacinekvivalenter : 1,38 NE
Betakaroten : 2,88 µg

Mineraler

Mangan : 0,81 mg 40,67% av DRI
Fosfor : 182,8 mg 26,11% av DRI
Koppar : 0,24 mg 23,6% av DRI
Magnesium : 78,8 mg 21,01% av DRI
Järn : 1,83 mg 13,06% av DRI
Zink : 1,24 mg 12,4% av DRI
Kalium : 225,2 mg 11,26% av DRI
Selen : 3,43 µg 6,24% av DRI
Kalcium : 20,6 mg 2,58% av DRI
Salt : 0,01 g 0,11% av DRI
Natrium : 2,6 mg

Kolhydrater

Socker : 1,98 g 2,2% av DRI
Stärkelser : 20,89 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 2,25 g 3,21% av DRI
Mättat fett : 0,28 g 1,41% av DRI
Enkelomättat fett : 0,65 g
Fleromättat fett : 1,32 g

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer maträtt