Ris, mörkt

100 g ris, mörkt består av mycket kalorier; är rik på fosfor, magnesium, selen och niacin; och en bra källa till kalium och protein.

Energifördelning

(av totalt 349 kalorier )

Kolhydrater: 72 g
Protein: 7 g
Fett: 2,3 g
Fibrer: 4 g

Välj vikt:

Energi: 349 kcal
Kolhydrater: 72 g
- varav socker : 0,4 g
Protein: 7 g
Fibrer: 4 g
Fett: 2,3 g
- varav mättat fett : 0,5 g
- varav enkelomättat fett : 0,7 g
- varav fleromättat fett : 0,7 g

Annat innehåll:

Vatten: 11,7 g

Aska: 0,9 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Niacin : 4,31 mg 26,92% av DRI
Tiamin : 0,21 mg 18,86% av DRI
Folat : 23 µg 7,67% av DRI
Riboflavin : 0,05 mg 3,43% av DRI
Vitamin E : 0,36 mg 3% av DRI
Vitamin K : 0,51 µg 0,68% av DRI
Niacinekvivalenter : 5,91 NE

Mineraler

Mangan : 1,86 mg 93% av DRI
Fosfor : 254,5 mg 36,36% av DRI
Koppar : 0,32 mg 31,8% av DRI
Magnesium : 101 mg 26,93% av DRI
Selen : 13,55 µg 24,64% av DRI
Zink : 1,78 mg 17,8% av DRI
Kalium : 246,5 mg 12,32% av DRI
Krom : 2,55 µg 6,38% av DRI
Järn : 0,7 mg 5% av DRI
Jod : 2,75 µg 1,83% av DRI
Kalcium : 10 mg 1,25% av DRI
Salt : 0,02 g 0,25% av DRI
Molybden : 0,03 mg 0,06% av DRI
Natrium : 6 mg

Kolhydrater

Socker : 0,4 g 0,44% av DRI
Fruktos : 0,03 g
Glukos : 0,28 g
Sackaros : 0,44 g
Stärkelser : 71,6 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 1,86 g 2,66% av DRI
Mättat fett : 0,5 g 2,5% av DRI
Enkelomättat fett : 0,7 g
Fleromättat fett : 0,72 g

Mer spannmål

Fineli