Rödspätta filé kokt m. salt

🍤 Fisk, skaldjur

100 g rödspätta filé kokt m. salt består av måttligt med kalorier; är rik på kalium, fosfor, jod, selen och protein; och en bra källa till magnesium.

Energifördelning

(av totalt 147 kalorier )

Protein: 34 g
Fett: 1 g

Välj vikt:

Energi: 147 kcal
Protein: 34 g
Fett: 1 g
- varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0,1 g
- varav fleromättat fett : 0,3 g

Annat innehåll:

Avfall: 78,9 g

Vatten: 62,1 g

Aska: 2,9 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Niacin : 8,76 mg 54,75% av DRI
Vitamin D : 2,54 µg 50,8% av DRI
Tiamin : 0,43 mg 39,09% av DRI
Vitamin B12 : 0,73 µg 29,2% av DRI
Vitamin B6 : 0,32 mg 22,86% av DRI
Riboflavin : 0,09 mg 6,43% av DRI
Vitamin E : 0,68 mg 5,67% av DRI
Folat : 16,3 µg 5,43% av DRI
Niacinekvivalenter : 14,98 NE

Mineraler

Selen : 46,71 µg 84,93% av DRI
Jod : 101,77 µg 67,85% av DRI
Fosfor : 299 mg 42,71% av DRI
Kalium : 498 mg 24,9% av DRI
Salt : 1,4 g 23,33% av DRI
Magnesium : 39,47 mg 10,53% av DRI
Zink : 0,7 mg 7% av DRI
Kalcium : 21,16 mg 2,65% av DRI
Järn : 0,12 mg 0,86% av DRI
Natrium : 559 mg

Fett

Mättat fett : 0,1 g 0,5% av DRI
Enkelomättat fett : 0,1 g
Fleromättat fett : 0,3 g
Kolesterol : 90 mg

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket