Rödspätta filé stekt m. salt

🍤 Fisk, skaldjur

100 g rödspätta filé stekt m. salt består av måttligt med kalorier; är rik på kalium, fosfor, jod, selen och protein; och en bra källa till magnesium.

Energifördelning

(av totalt 124 kalorier )

Protein: 28,7 g
Fett: 0,8 g

Välj vikt:

Energi: 124 kcal
Protein: 28,7 g
Fett: 0,8 g
- varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0,1 g
- varav fleromättat fett : 0,3 g

Annat innehåll:

Vatten: 68,1 g

Avfall: 66,6 g

Aska: 2,3 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Niacin : 7,4 mg 46,25% av DRI
Vitamin D : 2,28 µg 45,6% av DRI
Tiamin : 0,39 mg 35,45% av DRI
Vitamin B6 : 0,31 mg 22,14% av DRI
Vitamin B12 : 0,52 µg 20,8% av DRI
Riboflavin : 0,1 mg 7,14% av DRI
Vitamin E : 0,57 mg 4,75% av DRI
Folat : 13 µg 4,33% av DRI
Niacinekvivalenter : 12,65 NE

Mineraler

Selen : 39,44 µg 71,71% av DRI
Jod : 78,14 µg 52,09% av DRI
Fosfor : 252 mg 36% av DRI
Kalium : 477 mg 23,85% av DRI
Salt : 1 g 16,67% av DRI
Magnesium : 33,28 mg 8,87% av DRI
Zink : 0,59 mg 5,9% av DRI
Kalcium : 17,63 mg 2,2% av DRI
Järn : 0,1 mg 0,71% av DRI
Natrium : 410 mg

Fett

Mättat fett : 0,1 g 0,5% av DRI
Enkelomättat fett : 0,1 g
Fleromättat fett : 0,3 g
Kolesterol : 76 mg

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Fett

Mer fisk, skaldjur