Sardiner i olja konserv.

🍤 Fisk, skaldjur

100 g sardiner i olja konserv. består av mycket kalorier; är rik på kalium, fosfor, kalcium och jod; och en bra källa till vitamin A och magnesium.

Energifördelning

(av totalt 284 kalorier )

Fett: 21,1 g
Protein: 24 g

Välj vikt:

Energi: 284 kcal
Protein: 24 g
Fett: 21,1 g
- varav mättat fett : 4,6 g
- varav enkelomättat fett : 4,5 g
- varav fleromättat fett : 10,9 g

Annat innehåll:

Vatten: 53 g

Avfall: 13 g

Aska: 1,9 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 11,5 µg 460% av DRI
Vitamin D : 15 µg 300% av DRI
Niacin : 6,7 mg 41,88% av DRI
Riboflavin : 0,39 mg 27,86% av DRI
Vitamin A : 114,3 RE 14,29% av DRI
Vitamin E : 1,7 mg 14,17% av DRI
Vitamin B6 : 0,18 mg 12,86% av DRI
Tiamin : 0,12 mg 10,91% av DRI
Folat : 16 µg 5,33% av DRI
Niacinekvivalenter : 11,1 NE
Betakaroten : 16 µg
Retinol : 113 µg

Mineraler

Selen : 35 µg 63,64% av DRI
Fosfor : 300 mg 42,86% av DRI
Kalium : 560 mg 28% av DRI
Jod : 41,5 µg 27,67% av DRI
Kalcium : 191 mg 23,88% av DRI
Salt : 1,3 g 21,67% av DRI
Zink : 2 mg 20% av DRI
Järn : 2,8 mg 20% av DRI
Magnesium : 39 mg 10,4% av DRI
Natrium : 510 mg

Fett

Mättat fett : 4,6 g 23% av DRI
Enkelomättat fett : 4,5 g
Fleromättat fett : 10,9 g
Kolesterol : 80 mg

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket