Sardiner i olja konserv.

100 g sardiner i olja konserv. innehåller 284 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor, kalcium och jod. Den är också en bra källa till kalium, vitamin A och magnesium.

Energifördelning

(av totalt 284 kalorier )

Fett: 21,1 g
Protein: 24 g

Välj vikt:

Energi: 284 kcal
Protein: 24 g
Fett: 21,1 g
- varav mättat fett : 4,6 g
- varav enkelomättat fett : 4,5 g
- varav fleromättat fett : 10,9 g

Annat innehåll:

Vatten: 53 g

Avfall: 13 g

Aska: 1,9 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av baserat på NNR 2023

Bra källa till kalium Rik på fosfor Rik på kalcium Bra källa till vitamin A Rik på jod Bra källa till magnesium

Vitaminer

Vitamin B12 : 11,5 µg 287,5% av AI
Vitamin D : 15 µg 150% av RI
Niacinekvivalenter : 11,1 NE 77,08% av RI
Niacin : 6,7 mg 46,53% av RI
Riboflavin : 0,39 mg 24,38% av RI
Vitamin E : 1,7 mg 15,45% av AI
Vitamin A : 114,3 RE 14,29% av RI
Tiamin : 0,12 mg 13,33% av RI
Vitamin B6 : 0,18 mg 10% av RI
Folat : 16 µg 4,85% av RI
Betakaroten : 16 µg
Retinol : 113 µg

Mineraler

Fosfor : 300 mg 57,69% av AI
Selen : 35 µg 38,89% av AI
Jod : 41,5 µg 27,67% av AI
Salt : 1,3 g 22,61% av RI
Kalcium : 191 mg 20,11% av RI
Järn : 2,8 mg 18,67% av RI
Kalium : 560 mg 16% av AI
Zink : 2 mg 15,75% av RI
Magnesium : 39 mg 11,14% av AI
Natrium : 510 mg

Fett

Mättat fett : 4,6 g 23% av RI
Enkelomättat fett : 4,5 g
Fleromättat fett : 10,9 g
Kolesterol : 80 mg

Källa: Livsmedelsverket