Smörgås, varm, operasmörgås 
125 g smörgås, varm, operasmörgås innehåller 318,7 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor, jod och selen. Den är också en bra källa till kalium, vitamin A och folat. Den innehåller mycket mättat fett.
Energifördelning
(av totalt 318,7 kalorier )
- Fett: 21,8 g
- Protein: 16,9 g
- Kolhydrater: 13,8 g
- Fibrer: 0,7 g
Välj vikt:
g
- Energi: 318,7 kcal
Kolhydrater: 13,8 g - varav socker : 1 g
Protein: 16,9 g Fibrer: 0,7 g Fett: 21,8 g - varav mättat fett : 6,6 g
- varav enkelomättat fett : 9,5 g
- varav fleromättat fett : 3,5 g
Näringsvärde
Näringsvärden per 125 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Vitamin B12 : 1,8 µg 72% av DRI
- Vitamin D : 1,96 µg 39,25% av DRI
- Niacinekvivalenter : 5,7 NE 31,67% av DRI
- Vitamin A : 193 RE 24,13% av DRI
- Riboflavin : 0,33 mg 23,21% av DRI
- Vitamin E : 2,75 mg 22,92% av DRI
- Vitamin B6 : 0,25 mg 17,86% av DRI
- Folat : 46,7 µg 15,57% av DRI
- Tiamin : 0,15 mg 13,64% av DRI
- Niacin : 1,99 mg 12,42% av DRI
- Vitamin K : 9,29 µg 12,38% av DRI
- Vitamin C : 0,21 mg 0,27% av DRI
- Betakaroten : 16,41 µg
- Retinol : 209,96 µg
Mineraler
- Selen : 31,21 µg 56,75% av DRI
- Jod : 56,01 µg 37,34% av DRI
- Fosfor : 213,5 mg 30,5% av DRI
- Zink : 2,4 mg 24% av DRI
- Salt : 1,36 g 22,65% av DRI
- Järn : 1,76 mg 12,59% av DRI
- Kalium : 208,47 mg 10,42% av DRI
- Koppar : 0,09 mg 8,75% av DRI
- Mangan : 0,14 mg 6,88% av DRI
- Krom : 2,54 µg 6,34% av DRI
- Kalcium : 50,17 mg 6,27% av DRI
- Magnesium : 20,35 mg 5,43% av DRI
- Molybden : 0,01 µg 0,03% av DRI
- Natrium : 533,07 mg
Kolhydrater
Fett
- Mättat fett : 6,55 g 32,75% av DRI
- Fettsyror (totalt) : 19,75 g 28,21% av DRI
- Transfett : 0,16 g
- Fleromättat fett : 3,47 g
- Enkelomättat fett : 9,46 g
- Kolesterol : 267,59 mg
