Sojaböna, kokt utan salt

🍲 Maträtt

100 g sojaböna, kokt utan salt består av måttligt med kalorier; är rik på kalium, fosfor, folat, magnesium och vitamin K; och en bra källa till kalcium.

Energifördelning

(av totalt 168,4 kalorier )

Fett: 8 g
Protein: 16,1 g
Kolhydrater: 4,6 g
Fibrer: 7,1 g

Välj vikt:

Energi: 168,4 kcal
Kolhydrater: 4,6 g
- varav socker : 2,5 g
Protein: 16,1 g
Fibrer: 7,1 g
Fett: 8 g
- varav mättat fett : 1,2 g
- varav enkelomättat fett : 0,5 g
- varav fleromättat fett : 4,1 g

Annat innehåll:

Vatten: 51,3 g

Aska: 2,1 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Folat : 116,56 µg 38,85% av DRI
Tiamin : 0,37 mg 33,75% av DRI
Vitamin K : 21,15 µg 28,2% av DRI
Riboflavin : 0,11 mg 8% av DRI
Niacin : 0,99 mg 6,19% av DRI
Vitamin E : 0,38 mg 3,19% av DRI
Vitamin A : 0,44 RE 0,05% av DRI
Niacinekvivalenter : 3,5 NE
Betakaroten : 5,27 µg

Mineraler

Koppar : 0,7 mg 69,75% av DRI
Mangan : 1,17 mg 58,52% av DRI
Kalium : 778,54 mg 38,93% av DRI
Fosfor : 210,2 mg 30,03% av DRI
Magnesium : 101,25 mg 27% av DRI
Järn : 3,78 mg 27% av DRI
Selen : 8,58 µg 15,61% av DRI
Kalcium : 75,29 mg 9,41% av DRI
Zink : 0,45 mg 4,5% av DRI
Krom : 1,35 µg 3,38% av DRI
Jod : 2,7 µg 1,8% av DRI
Molybden : 0,44 mg 0,87% av DRI
Salt : 0,01 g 0,12% av DRI
Natrium : 2,9 mg

Kolhydrater

Socker : 2,48 g 2,75% av DRI
Glukos : 0,09 g
Fruktos : 0,23 g
Sackaros : 2,16 g
Stärkelser : 2,16 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 5,89 g 8,42% av DRI
Mättat fett : 1,22 g 6,08% av DRI
Enkelomättat fett : 0,49 g
Fleromättat fett : 4,14 g

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer maträtt