Bönor, gröna bönor/bondbönor, kokta

60 g bönor, gröna bönor/bondbönor, kokta innehåller 22,8 kalorier (kcal). Den är rik på vitamin K. Den är också en bra källa till bland annat kalium, folat och fosfor.

Energifördelning

(av totalt 22,8 kalorier )

Kolhydrater: 3 g
Protein: 1,3 g
Fibrer: 1,5 g
Fett: 0,2 g
Syror: 0,2 g

Välj vikt:

Energi: 22,8 kcal
Syror: 0,2 g
Kolhydrater: 3 g
- varav socker : 2 g
Protein: 1,3 g
Fibrer: 1,5 g
Fett: 0,2 g
- varav mättat fett : 0 g
- varav enkelomättat fett : 0 g
- varav fleromättat fett : 0,1 g

Annat innehåll:

Vatten: 48,7 g

Aska: 0,5 g

Specialkost

Glutenfri Laktosfri Mjölkfri Vegansk Lakto-vegetarisk Lakto-ovo-vegetarisk Äggfri Mycket låg glutenhalt Saltfri Sojafri Osötad

Näringsvärde

Näringsvärden per 60 g och % av baserat på NNR 2023

Bra källa till kalium Bra källa till folat Rik på vitamin K Bra källa till fosfor Bra källa till vitamin C Bra källa till mangan

Vitaminer

Vitamin K : 30 µg 40% av AI
Folat : 35,74 µg 10,83% av RI
Vitamin C : 8,3 mg 7,54% av RI
Tiamin : 0,05 mg 6% av RI
Niacinekvivalenter : 0,59 NE 4,08% av RI
Vitamin B6 : 0,07 mg 3,67% av RI
Niacin : 0,45 mg 3,12% av RI
Riboflavin : 0,03 mg 1,88% av RI
Vitamin A : 9,32 RE 1,17% av RI
Vitamin E : 0,08 mg 0,76% av AI
Betakaroten : 101,11 µg

Mineraler

Kalium : 204,26 mg 5,84% av AI
Mangan : 0,16 mg 5,4% av AI
Fosfor : 25,56 mg 4,92% av AI
Koppar : 0,04 mg 4,67% av RI
Magnesium : 14,04 mg 4,01% av AI
Kalcium : 30,64 mg 3,22% av RI
Järn : 0,45 mg 3% av RI
Zink : 0,26 mg 2,03% av RI
Selen : 1,6 µg 1,77% av AI
Krom : 0,32 µg 0,8% av RI
Jod : 0,64 µg 0,42% av AI
Salt : 0 g 0,05% av RI
Molybden : 0,01 µg 0,02% av AI
Natrium : 1,28 mg

Kolhydrater

Socker : 1,99 g 2,21% av RI
Maltos : 0,18 g
Sackaros : 0,36 g
Glukos : 0,62 g
Fruktos : 0,82 g
Stärkelser : 1,05 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 0,16 g 0,22% av RI
Mättat fett : 0,04 g 0,21% av RI
Enkelomättat fett : 0,01 g
Omega-6 : 0,05 g
Omega-3 : 0,07 g
Fleromättat fett : 0,11 g

Källa: Fineli