Bönor, gröna bönor/bondbönor, kokta 
60 g bönor, gröna bönor/bondbönor, kokta innehåller 22,8 kalorier (kcal). Den är rik på vitamin K. Den är också en bra källa till bland annat kalium, folat och vitamin C.
Energifördelning
(av totalt 22,8 kalorier )
- Kolhydrater: 3 g
- Protein: 1,3 g
- Fibrer: 1,5 g
- Fett: 0,2 g
- Syror: 0,2 g
Välj vikt:
g
- Energi: 22,8 kcal
Syror: 0,2 g Kolhydrater: 3 g - varav socker : 2 g
Protein: 1,3 g Fibrer: 1,5 g Fett: 0,2 g - varav mättat fett : 0 g
- varav enkelomättat fett : 0 g
- varav fleromättat fett : 0,1 g
Specialkost
Näringsvärde
Näringsvärden per 60 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Vitamin K : 30 µg 40% av DRI
- Folat : 35,74 µg 11,91% av DRI
- Vitamin C : 8,3 mg 10,37% av DRI
- Tiamin : 0,05 mg 4,91% av DRI
- Vitamin B6 : 0,07 mg 4,71% av DRI
- Niacinekvivalenter : 0,59 NE 3,27% av DRI
- Niacin : 0,45 mg 2,81% av DRI
- Riboflavin : 0,03 mg 2,14% av DRI
- Vitamin A : 9,32 RE 1,17% av DRI
- Vitamin E : 0,08 mg 0,7% av DRI
- Betakaroten : 101,11 µg
Mineraler
- Kalium : 204,26 mg 10,21% av DRI
- Mangan : 0,16 mg 8,1% av DRI
- Koppar : 0,04 mg 4,2% av DRI
- Kalcium : 30,64 mg 3,83% av DRI
- Magnesium : 14,04 mg 3,74% av DRI
- Fosfor : 25,56 mg 3,65% av DRI
- Järn : 0,45 mg 3,21% av DRI
- Selen : 1,6 µg 2,9% av DRI
- Zink : 0,26 mg 2,58% av DRI
- Krom : 0,32 µg 0,8% av DRI
- Jod : 0,64 µg 0,42% av DRI
- Salt : 0 g 0,05% av DRI
- Molybden : 0,01 µg 0,02% av DRI
- Natrium : 1,28 mg
Kolhydrater
Fett
- Fettsyror (totalt) : 0,16 g 0,22% av DRI
- Mättat fett : 0,04 g 0,21% av DRI
- Enkelomättat fett : 0,01 g
- Fleromättat fett : 0,11 g
