Sushi, maki, gravad lax, havstång

🍲 Maträtt

100 g sushi, maki, gravad lax, havstång består av måttligt med kalorier; är rik på jod, selen och vitamin D; och en bra källa till kalium, fosfor och protein.

Energifördelning

(av totalt 154 kalorier )

Kolhydrater: 16,9 g
Fett: 4,7 g
Protein: 9,7 g
Syror: 0,7 g
Fibrer: 1 g

Välj vikt:

Energi: 154 kcal
Syror: 0,7 g
Kolhydrater: 16,9 g
- varav socker : 4,8 g
Protein: 9,7 g
Fibrer: 1 g
Fett: 4,7 g
- varav mättat fett : 0,9 g
- varav enkelomättat fett : 1,5 g
- varav fleromättat fett : 1,7 g

Annat innehåll:

Vatten: 62,9 g

Aska: 2,5 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin D : 4,23 µg 84,64% av DRI
Vitamin B12 : 1,35 µg 54% av DRI
Niacin : 2,74 mg 17,11% av DRI
Riboflavin : 0,1 mg 7,36% av DRI
Vitamin E : 0,76 mg 6,34% av DRI
Tiamin : 0,06 mg 5,15% av DRI
Folat : 7,67 µg 2,56% av DRI
Vitamin A : 18,36 RE 2,29% av DRI
Vitamin K : 1,37 µg 1,82% av DRI
Vitamin C : 0,19 mg 0,24% av DRI
Retinol : 1,6 µg
Niacinekvivalenter : 4,45 NE
Betakaroten : 201,9 µg

Mineraler

Jod : 58,1 µg 38,73% av DRI
Selen : 11,26 µg 20,47% av DRI
Salt : 1,15 g 19,24% av DRI
Fosfor : 103,9 mg 14,84% av DRI
Mangan : 0,23 mg 11,52% av DRI
Kalium : 191,57 mg 9,58% av DRI
Koppar : 0,08 mg 8,47% av DRI
Zink : 0,44 mg 4,42% av DRI
Järn : 0,6 mg 4,28% av DRI
Magnesium : 14,18 mg 3,78% av DRI
Kalcium : 13,75 mg 1,72% av DRI
Krom : 0,55 µg 1,38% av DRI
Molybden : 0,01 mg 0,01% av DRI
Natrium : 453,03 mg

Kolhydrater

Socker : 4,83 g 5,37% av DRI
Fruktos : 0,03 g
Glukos : 0,03 g
Sackaros : 4,78 g
Stärkelser : 12,09 g

Fett

Fettsyror (totalt) : 4,11 g 5,87% av DRI
Mättat fett : 0,89 g 4,45% av DRI
Enkelomättat fett : 1,54 g
Fleromättat fett : 1,68 g
Kolesterol : 22,58 mg

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer maträtt