Sushi, maki, tonfisk, havstång

🍲 Maträtt

100 g sushi, maki, tonfisk, havstång består av måttligt med kalorier; är rik på jod, selen och niacin; och en bra källa till fosfor, protein och krom.

Energifördelning

(av totalt 126 kalorier )

Kolhydrater: 16,9 g
Protein: 9,2 g
Fett: 1,8 g
Syror: 0,7 g
Fibrer: 1 g

Välj vikt:

Energi: 126 kcal
Syror: 0,7 g
Kolhydrater: 16,9 g
- varav socker : 4,8 g
Protein: 9,2 g
Fibrer: 1 g
Fett: 1,8 g
- varav mättat fett : 0,4 g
- varav enkelomättat fett : 0,6 g
- varav fleromättat fett : 0,5 g

Annat innehåll:

Vatten: 66,1 g

Aska: 1,2 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 1,35 µg 54% av DRI
Vitamin D : 2,44 µg 48,74% av DRI
Niacin : 4,63 mg 28,96% av DRI
Tiamin : 0,04 mg 3,76% av DRI
Riboflavin : 0,05 mg 3,57% av DRI
Vitamin E : 0,34 mg 2,88% av DRI
Folat : 7,33 µg 2,44% av DRI
Vitamin A : 9,38 RE 1,17% av DRI
Vitamin C : 0,2 mg 0,25% av DRI
Vitamin K : 0,09 µg 0,12% av DRI
Niacinekvivalenter : 6,25 NE
Betakaroten : 6,97 µg
Retinol : 8,8 µg

Mineraler

Jod : 223,64 µg 149,09% av DRI
Selen : 14,66 µg 26,65% av DRI
Fosfor : 99,9 mg 14,27% av DRI
Mangan : 0,24 mg 11,76% av DRI
Koppar : 0,11 mg 11,04% av DRI
Krom : 3,43 µg 8,58% av DRI
Kalium : 159,48 mg 7,97% av DRI
Salt : 0,42 g 6,94% av DRI
Magnesium : 23,09 mg 6,16% av DRI
Järn : 0,8 mg 5,68% av DRI
Zink : 0,47 mg 4,7% av DRI
Kalcium : 16,87 mg 2,11% av DRI
Molybden : 0,01 mg 0,01% av DRI
Natrium : 163,32 mg

Kolhydrater

Socker : 4,83 g 5,37% av DRI
Fruktos : 0,03 g
Glukos : 0,03 g
Sackaros : 4,78 g
Stärkelser : 12,09 g

Fett

Mättat fett : 0,44 g 2,18% av DRI
Fettsyror (totalt) : 1,5 g 2,15% av DRI
Fleromättat fett : 0,5 g
Enkelomättat fett : 0,56 g
Kolesterol : 11,61 mg

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer maträtt