Sushi nigiri m. hälleflundra

100 g sushi nigiri m. hälleflundra består av måttligt med kalorier; är rik på selen och vitamin D; och en bra källa till kalium, fosfor, jod och protein.

Energifördelning

(av totalt 133 kalorier )

Kolhydrater: 19 g
Fett: 3,1 g
Protein: 6,7 g
Fibrer: 0,5 g

Välj vikt:

Energi: 133 kcal
Kolhydrater: 19 g
- varav socker : 3,4 g
Protein: 6,7 g
Fibrer: 0,5 g
Fett: 3,1 g
- varav mättat fett : 0,5 g
- varav enkelomättat fett : 1,8 g
- varav fleromättat fett : 0,4 g

Annat innehåll:

Vatten: 69,8 g

Avfall: 7,8 g

Aska: 0,9 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin D : 3,24 µg 64,8% av DRI
Vitamin B12 : 0,25 µg 10% av DRI
Vitamin B6 : 0,13 mg 9,29% av DRI
Niacin : 1,26 mg 7,88% av DRI
Vitamin E : 0,88 mg 7,33% av DRI
Tiamin : 0,04 mg 3,64% av DRI
Vitamin C : 2,5 mg 3,13% av DRI
Riboflavin : 0,03 mg 2,14% av DRI
Folat : 5,6 µg 1,87% av DRI
Vitamin A : 4,7 RE 0,59% av DRI
Betakaroten : 0,2 µg
Niacinekvivalenter : 2,46 NE
Retinol : 4,7 µg

Mineraler

Selen : 20,69 µg 37,62% av DRI
Jod : 22,97 µg 15,31% av DRI
Fosfor : 85 mg 12,14% av DRI
Kalium : 170 mg 8,5% av DRI
Salt : 0,4 g 6,67% av DRI
Magnesium : 16,04 mg 4,28% av DRI
Zink : 0,42 mg 4,2% av DRI
Järn : 0,15 mg 1,07% av DRI
Kalcium : 6,99 mg 0,87% av DRI
Natrium : 181 mg

Kolhydrater

Socker : 3,4 g 3,78% av DRI
Monosackarider : 0,1 g
Disackarider : 3,4 g
Sackaros : 3,4 g

Fett

Mättat fett : 0,5 g 2,5% av DRI
Fleromättat fett : 0,4 g
Enkelomättat fett : 1,8 g
Kolesterol : 17,2 mg

Källa: Livsmedelsverket

Energifördelning

Vitaminer

Mineraler

Kolhydrater

Fett

Mer fisk, skaldjur