Tilapia rå

100 g tilapia rå innehåller 87 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor, selen och vitamin D. Den är också en bra källa till kalium och magnesium.

Energifördelning

(av totalt 87 kalorier )

Protein: 17,9 g
Fett: 1,6 g

Välj vikt:

g

Energi: 87 kcal
Protein: 17,9 g
Fett: 1,6 g
- varav mättat fett : 0,4 g
- varav enkelomättat fett : 0,4 g
- varav fleromättat fett : 0,3 g

Annat innehåll:

Vatten: 80,3 g

Aska: 1 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av baserat på NNR 2023

Bra källa till kalium Rik på fosfor Bra källa till magnesium Rik på selen Rik på vitamin D Rik på protein

Vitaminer

Vitamin D : 24,3 µg 243% av RI
Niacinekvivalenter : 7,2 NE 50% av RI
Niacin : 3,96 mg 27,5% av RI
Vitamin B12 : 1,05 µg 26,25% av AI
Vitamin B6 : 0,18 mg 10% av RI
Folat : 24 µg 7,27% av RI
Vitamin E : 0,7 mg 6,36% av AI
Tiamin : 0,05 mg 5,56% av RI
Riboflavin : 0,04 mg 2,5% av RI
Vitamin K : 1,7 µg 2,27% av AI
Vitamin A : 1 RE 0,13% av RI
Retinol : 1 µg

Mineraler

Fosfor : 181 mg 34,81% av AI
Selen : 27,8 µg 30,89% av AI
Kalium : 353 mg 10,09% av AI
Magnesium : 28 mg 8% av AI
Jod : 4 µg 2,67% av AI
Zink : 0,3 mg 2,36% av RI
Kalcium : 18 mg 1,89% av RI
Salt : 0,1 g 1,74% av RI
Järn : 0,2 mg 1,33% av RI
Natrium : 27 mg

Fett

Mättat fett : 0,4 g 2% av RI
Fleromättat fett : 0,3 g
Enkelomättat fett : 0,4 g
Kolesterol : 47 mg

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket

Relaterade livsmedel

Liknande livsmedel

Mer från kategorin Fisk & skaldjur

Mer från kategorin Fisk & skaldjur