Tilapia rå

🍤 Fisk, skaldjur

100 g tilapia rå består av relativt lite kalorier; är rik på fosfor, selen, vitamin D och protein; och en bra källa till kalium och folat.

Energifördelning

(av totalt 87 kalorier )

Protein: 17,9 g
Fett: 1,6 g

Välj vikt:

Energi: 87 kcal
Protein: 17,9 g
Fett: 1,6 g
- varav mättat fett : 0,4 g
- varav enkelomättat fett : 0,4 g
- varav fleromättat fett : 0,3 g

Annat innehåll:

Vatten: 80,3 g

Aska: 1 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin D : 24,3 µg 486% av DRI
Vitamin B12 : 1,05 µg 42% av DRI
Niacin : 3,96 mg 24,75% av DRI
Vitamin B6 : 0,18 mg 12,86% av DRI
Folat : 24 µg 8% av DRI
Vitamin E : 0,68 mg 5,67% av DRI
Tiamin : 0,05 mg 4,55% av DRI
Riboflavin : 0,05 mg 3,57% av DRI
Vitamin A : 1 RE 0,13% av DRI
Retinol : 1 µg
Niacinekvivalenter : 7,2 NE

Mineraler

Selen : 27,8 µg 50,55% av DRI
Fosfor : 181 mg 25,86% av DRI
Kalium : 353 mg 17,65% av DRI
Magnesium : 28 mg 7,47% av DRI
Zink : 0,34 mg 3,4% av DRI
Jod : 4 µg 2,67% av DRI
Kalcium : 18 mg 2,25% av DRI
Salt : 0,1 g 1,67% av DRI
Järn : 0,16 mg 1,14% av DRI
Natrium : 27 mg

Fett

Mättat fett : 0,4 g 2% av DRI
Fleromättat fett : 0,3 g
Enkelomättat fett : 0,4 g
Kolesterol : 47 mg

Livsmedelsverket

Källa: Livsmedelsverket