Tilapia rå 
100 g tilapia rå innehåller 87 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor, selen och vitamin D. Den är också en bra källa till kalium och folat.
Välj vikt:
g
- Energi: 87 kcal
Protein: 17,9 g Fett: 1,6 g - varav mättat fett : 0,4 g
- varav enkelomättat fett : 0,4 g
- varav fleromättat fett : 0,3 g
Näringsvärde
Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Vitamin D : 24,3 µg 486% av DRI
- Vitamin B12 : 1,05 µg 42% av DRI
- Niacinekvivalenter : 7,2 NE 40% av DRI
- Niacin : 3,96 mg 24,75% av DRI
- Vitamin B6 : 0,18 mg 12,86% av DRI
- Folat : 24 µg 8% av DRI
- Vitamin E : 0,7 mg 5,83% av DRI
- Tiamin : 0,05 mg 4,55% av DRI
- Riboflavin : 0,04 mg 2,86% av DRI
- Vitamin K : 1,7 µg 2,27% av DRI
- Vitamin A : 1 RE 0,13% av DRI
- Retinol : 1 µg
Mineraler
Fett
- Mättat fett : 0,4 g 2% av DRI
- Fleromättat fett : 0,3 g
- Enkelomättat fett : 0,4 g
- Kolesterol : 47 mg
