Tonfisk

🍤 Fisk, skaldjur

100 g tonfisk består av måttligt med kalorier; är rik på kalium, fosfor, selen, jod och protein; och en bra källa till magnesium.

Energifördelning

(av totalt 139,6 kalorier )

Protein: 23,7 g
Fett: 4,9 g

Välj vikt:

Energi: 139,6 kcal
Protein: 23,7 g
Fett: 4,9 g
- varav mättat fett : 1,3 g
- varav enkelomättat fett : 1,6 g
- varav fleromättat fett : 1,4 g

Annat innehåll:

Vatten: 70,2 g

Aska: 1,2 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 4 µg 160% av DRI
Vitamin D : 7,2 µg 144% av DRI
Niacin : 12,8 mg 80% av DRI
Riboflavin : 0,13 mg 9,29% av DRI
Tiamin : 0,1 mg 9,09% av DRI
Vitamin E : 1 mg 8,33% av DRI
Folat : 15 µg 5% av DRI
Vitamin A : 26 RE 3,25% av DRI
Vitamin K : 0,2 µg 0,27% av DRI
Niacinekvivalenter : 17,16 NE
Retinol : 26 µg

Mineraler

Selen : 36 µg 65,45% av DRI
Fosfor : 230 mg 32,86% av DRI
Krom : 9 µg 22,5% av DRI
Jod : 30 µg 20% av DRI
Kalium : 400 mg 20% av DRI
Koppar : 0,15 mg 15% av DRI
Järn : 1,3 mg 9,29% av DRI
Magnesium : 33 mg 8,8% av DRI
Zink : 0,7 mg 7% av DRI
Kalcium : 16 mg 2% av DRI
Salt : 0,12 g 2% av DRI
Mangan : 0,02 mg 1% av DRI
Molybden : 0,01 mg 0,01% av DRI
Natrium : 47 mg

Fett

Mättat fett : 1,26 g 6,28% av DRI
Fettsyror (totalt) : 4,29 g 6,13% av DRI
Fleromättat fett : 1,43 g
Enkelomättat fett : 1,6 g
Kolesterol : 34,3 mg

Fineli