Tonfisk, i olja

🍤 Fisk, skaldjur

100 g tonfisk, i olja består av måttligt med kalorier; är rik på kalium, fosfor, selen, protein och niacin; och en bra källa till magnesium.

Energifördelning

(av totalt 189,8 kalorier )

Protein: 27,1 g
Fett: 9 g

Välj vikt:

Energi: 189,8 kcal
Protein: 27,1 g
Fett: 9 g
- varav mättat fett : 1,3 g
- varav enkelomättat fett : 1,9 g
- varav fleromättat fett : 4,5 g

Annat innehåll:

Vatten: 60,8 g

Aska: 3,1 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 5 µg 200% av DRI
Niacin : 16,1 mg 100,63% av DRI
Vitamin D : 1,7 µg 34% av DRI
Vitamin K : 6,4 µg 8,53% av DRI
Vitamin E : 0,87 mg 7,25% av DRI
Riboflavin : 0,09 mg 6,43% av DRI
Tiamin : 0,04 mg 3,64% av DRI
Folat : 2,25 µg 0,75% av DRI
Vitamin A : 6 RE 0,75% av DRI
Retinol : 6 µg
Niacinekvivalenter : 21,06 NE

Mineraler

Selen : 42 µg 76,36% av DRI
Fosfor : 310 mg 44,29% av DRI
Kalium : 470 mg 23,5% av DRI
Krom : 9 µg 22,5% av DRI
Salt : 1,22 g 20,38% av DRI
Zink : 2,01 mg 20,1% av DRI
Koppar : 0,19 mg 19% av DRI
Magnesium : 43 mg 11,47% av DRI
Järn : 1,38 mg 9,86% av DRI
Jod : 14 µg 9,33% av DRI
Mangan : 0,06 mg 3% av DRI
Kalcium : 13 mg 1,63% av DRI
Molybden : 0,01 mg 0,01% av DRI
Natrium : 480 mg

Fett

Fettsyror (totalt) : 8,11 g 11,59% av DRI
Mättat fett : 1,33 g 6,66% av DRI
Enkelomättat fett : 1,93 g
Fleromättat fett : 4,53 g
Kolesterol : 48,7 mg

Fineli