Tonfisk, i vatten

🍤 Fisk, skaldjur

100 g tonfisk, i vatten består av relativt lite kalorier; är rik på selen, protein, niacin och krom; och en bra källa till kalium och jod.

Energifördelning

(av totalt 99,1 kalorier )

Protein: 22,4 g
Fett: 0,9 g

Välj vikt:

Energi: 99,1 kcal
Protein: 22,4 g
Fett: 0,9 g
- varav mättat fett : 0,2 g
- varav enkelomättat fett : 0,2 g
- varav fleromättat fett : 0,2 g

Annat innehåll:

Vatten: 75,2 g

Aska: 1,5 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 4 µg 160% av DRI
Niacin : 14,4 mg 90% av DRI
Vitamin D : 4 µg 80% av DRI
Riboflavin : 0,11 mg 7,86% av DRI
Vitamin E : 0,33 mg 2,75% av DRI
Vitamin A : 17 RE 2,13% av DRI
Tiamin : 0,02 mg 1,82% av DRI
Folat : 4,59 µg 1,53% av DRI
Vitamin K : 0,3 µg 0,4% av DRI
Retinol : 17 µg
Niacinekvivalenter : 18,74 NE

Mineraler

Selen : 78 µg 141,82% av DRI
Krom : 9 µg 22,5% av DRI
Salt : 0,82 g 13,59% av DRI
Kalium : 230 mg 11,5% av DRI
Jod : 13 µg 8,67% av DRI
Magnesium : 27 mg 7,2% av DRI
Järn : 1 mg 7,14% av DRI
Zink : 0,7 mg 7% av DRI
Koppar : 0,05 mg 5% av DRI
Fosfor : 27 mg 3,86% av DRI
Kalcium : 8 mg 1% av DRI
Molybden : 0,01 mg 0,01% av DRI
Natrium : 320 mg

Fett

Mättat fett : 0,23 g 1,15% av DRI
Fettsyror (totalt) : 0,6 g 0,86% av DRI
Enkelomättat fett : 0,17 g
Fleromättat fett : 0,2 g
Kolesterol : 48,7 mg

Fineli