Torsk

🍤 Fisk, skaldjur

100 g torsk består av relativt lite kalorier; är rik på fosfor, jod, selen, protein och vitamin D; och en bra källa till kalium.

Energifördelning

(av totalt 76,8 kalorier )

Protein: 17,3 g
Fett: 0,8 g

Välj vikt:

Energi: 76,8 kcal
Protein: 17,3 g
Fett: 0,8 g
- varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0,1 g
- varav fleromättat fett : 0,3 g

Annat innehåll:

Vatten: 82 g

Aska: 1,2 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin D : 7 µg 140% av DRI
Vitamin B12 : 1 µg 40% av DRI
Niacin : 2 mg 12,5% av DRI
Vitamin E : 1 mg 8,33% av DRI
Folat : 16 µg 5,33% av DRI
Tiamin : 0,05 mg 4,55% av DRI
Riboflavin : 0,05 mg 3,57% av DRI
Vitamin A : 1,9 RE 0,24% av DRI
Vitamin K : 0,1 µg 0,13% av DRI
Retinol : 1,9 µg
Niacinekvivalenter : 5,51 NE

Mineraler

Jod : 105 µg 70% av DRI
Selen : 27 µg 49,09% av DRI
Fosfor : 160 mg 22,86% av DRI
Kalium : 340 mg 17% av DRI
Magnesium : 21 mg 5,6% av DRI
Zink : 0,42 mg 4,2% av DRI
Kalcium : 28 mg 3,5% av DRI
Koppar : 0,03 mg 3,3% av DRI
Krom : 1 µg 2,5% av DRI
Salt : 0,15 g 2,46% av DRI
Mangan : 0,03 mg 1,5% av DRI
Järn : 0,16 mg 1,14% av DRI
Molybden : 0,01 mg 0,01% av DRI
Natrium : 58 mg

Fett

Fettsyror (totalt) : 0,53 g 0,76% av DRI
Mättat fett : 0,12 g 0,58% av DRI
Enkelomättat fett : 0,09 g
Fleromättat fett : 0,32 g
Kolesterol : 65,2 mg

Fineli