Torsk filé panerad stekt hemlagad

100 g torsk filé panerad stekt hemlagad innehåller 143 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor, jod och selen. Den är också en bra källa till kalium, vitamin A och magnesium.

Energifördelning

(av totalt 143 kalorier )

Protein: 17,6 g
Fett: 6 g
Kolhydrater: 4,5 g
Fibrer: 0,3 g

Välj vikt:

Energi: 143 kcal
Kolhydrater: 4,5 g
- varav socker : 0,1 g
Protein: 17,6 g
Fibrer: 0,3 g
Fett: 6 g
- varav mättat fett : 1,9 g
- varav enkelomättat fett : 2,4 g
- varav fleromättat fett : 1,2 g

Annat innehåll:

Vatten: 69 g

Aska: 2,6 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av baserat på NNR 2023

Bra källa till kalium Rik på fosfor Bra källa till vitamin A Rik på jod Bra källa till magnesium Rik på selen

Vitaminer

Niacinekvivalenter : 5,43 NE 37,71% av RI
Vitamin B12 : 0,9 µg 22,5% av AI
Niacin : 2,2 mg 15,28% av RI
Vitamin E : 1,5 mg 13,64% av AI
Vitamin D : 1,35 µg 13,5% av RI
Vitamin B6 : 0,23 mg 12,78% av RI
Riboflavin : 0,15 mg 9,37% av RI
Vitamin A : 66 RE 8,25% av RI
Tiamin : 0,05 mg 5,56% av RI
Folat : 17 µg 5,15% av RI
Vitamin C : 0,5 mg 0,45% av RI
Retinol : 66 µg

Mineraler

Fosfor : 220 mg 42,31% av AI
Selen : 26 µg 28,89% av AI
Salt : 1,6 g 27,83% av RI
Jod : 34 µg 22,67% av AI
Kalium : 405 mg 11,57% av AI
Magnesium : 32 mg 9,14% av AI
Järn : 0,8 mg 5,33% av RI
Zink : 0,5 mg 3,94% av RI
Kalcium : 16 mg 1,68% av RI
Natrium : 620 mg

Kolhydrater

Socker : 0,1 g 0,11% av RI
Monosackarider : 0,1 g

Fett

Mättat fett : 1,9 g 9,5% av RI
Fleromättat fett : 1,2 g
Enkelomättat fett : 2,4 g
Kolesterol : 88 mg