Vaktelägg 
30 g vaktelägg innehåller 40,7 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor, jod och selen. Den är också en bra källa till folat.
Välj vikt:
g
- Energi: 40,7 kcal
Kolhydrater: 0,1 g - varav socker : 0,1 g
Protein: 3,9 g Fett: 2,8 g - varav mättat fett : 0,9 g
- varav enkelomättat fett : 1,2 g
- varav fleromättat fett : 0,5 g
Specialkost
Näringsvärde
Näringsvärden per 30 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Vitamin B12 : 0,47 µg 18,96% av DRI
- Riboflavin : 0,24 mg 16,93% av DRI
- Vitamin D : 0,66 µg 13,2% av DRI
- Niacinekvivalenter : 1,09 NE 6,07% av DRI
- Folat : 15 µg 5% av DRI
- Vitamin E : 0,56 mg 4,68% av DRI
- Tiamin : 0,04 mg 3,55% av DRI
- Vitamin B6 : 0,04 mg 3,21% av DRI
- Vitamin K : 0,24 µg 0,32% av DRI
- Niacin : 0,04 mg 0,28% av DRI
- Vitamin A : 0,33 RE 0,04% av DRI
- Betakaroten : 3,96 µg
Mineraler
- Selen : 9,9 µg 18% av DRI
- Fosfor : 63 mg 9% av DRI
- Jod : 12,69 µg 8,46% av DRI
- Zink : 0,42 mg 4,2% av DRI
- Järn : 0,51 mg 3,64% av DRI
- Kalcium : 17,1 mg 2,14% av DRI
- Kalium : 39 mg 1,95% av DRI
- Koppar : 0,01 mg 1,5% av DRI
- Magnesium : 3,9 mg 1,04% av DRI
- Krom : 0,3 µg 0,75% av DRI
- Mangan : 0,01 mg 0,45% av DRI
Kolhydrater
- Socker : 0,12 g 0,14% av DRI
Fett
- Mättat fett : 0,86 g 4,32% av DRI
- Fettsyror (totalt) : 2,5 g 3,57% av DRI
- Fleromättat fett : 0,46 g
- Enkelomättat fett : 1,18 g
- Kolesterol : 115,5 mg
