Vaktelägg

100 g vaktelägg består av måttligt med kalorier; är rik på fosfor, jod, selen, protein och vitamin D; och en bra källa till folat.

Energifördelning

(av totalt 135,7 kalorier )

Fett: 9,2 g
Protein: 12,9 g
Kolhydrater: 0,4 g

Välj vikt:

Energi: 135,7 kcal
Kolhydrater: 0,4 g
- varav socker : 0,4 g
Protein: 12,9 g
Fett: 9,2 g
- varav mättat fett : 2,9 g
- varav enkelomättat fett : 3,9 g
- varav fleromättat fett : 1,5 g

Annat innehåll:

Vatten: 74,3 g

Aska: 0,9 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)

Vitaminer

Vitamin B12 : 1,58 µg 63,2% av DRI
Riboflavin : 0,79 mg 56,43% av DRI
Vitamin D : 2,2 µg 44% av DRI
Folat : 50 µg 16,67% av DRI
Vitamin E : 1,87 mg 15,58% av DRI
Tiamin : 0,13 mg 11,82% av DRI
Vitamin K : 0,8 µg 1,07% av DRI
Niacin : 0,15 mg 0,94% av DRI
Vitamin A : 1,1 RE 0,14% av DRI
Niacinekvivalenter : 3,64 NE
Betakaroten : 13,2 µg

Mineraler

Selen : 33 µg 60% av DRI
Fosfor : 210 mg 30% av DRI
Jod : 42,3 µg 28,2% av DRI
Zink : 1,4 mg 14% av DRI
Järn : 1,7 mg 12,14% av DRI
Kalcium : 57 mg 7,12% av DRI
Kalium : 130 mg 6,5% av DRI
Koppar : 0,05 mg 5% av DRI
Magnesium : 13 mg 3,47% av DRI
Krom : 1 µg 2,5% av DRI
Mangan : 0,03 mg 1,6% av DRI
Molybden : 0 mg 0,01% av DRI

Kolhydrater

Socker : 0,41 g 0,46% av DRI

Fett

Mättat fett : 2,88 g 14,4% av DRI
Fettsyror (totalt) : 8,32 g 11,88% av DRI
Fleromättat fett : 1,52 g
Enkelomättat fett : 3,92 g
Kolesterol : 385 mg

Fineli