Vit fisk panerad och stekt

100 g vit fisk panerad och stekt innehåller 193 kalorier (kcal). Den är rik på fosfor, jod och selen. Den är också en bra källa till kalium, vitamin A och magnesium.

Energifördelning

(av totalt 193 kalorier )

Fett: 10,2 g
Protein: 17,5 g
Kolhydrater: 7,6 g
Fibrer: 0,6 g

Välj vikt:

Energi: 193 kcal
Kolhydrater: 7,6 g
- varav socker : 0,3 g
Protein: 17,5 g
Fibrer: 0,6 g
Fett: 10,2 g
- varav mättat fett : 1,8 g
- varav enkelomättat fett : 5,1 g
- varav fleromättat fett : 2,6 g

Annat innehåll:

Vatten: 61,3 g

Avfall: 6 g

Aska: 3 g

Näringsvärde

Näringsvärden per 100 g och % av baserat på NNR 2023

Bra källa till kalium Rik på fosfor Rik på jod Bra källa till vitamin A Bra källa till magnesium Rik på selen

Vitaminer

Niacinekvivalenter : 5,09 NE 35,35% av RI
Vitamin E : 3,1 mg 28,18% av AI
Vitamin B12 : 1,02 µg 25,5% av AI
Niacin : 1,83 mg 12,71% av RI
Vitamin D : 0,98 µg 9,8% av RI
Vitamin B6 : 0,17 mg 9,44% av RI
Riboflavin : 0,14 mg 8,75% av RI
Vitamin A : 69,1 RE 8,64% av RI
Tiamin : 0,07 mg 7,78% av RI
Folat : 19,5 µg 5,91% av RI
Vitamin C : 0,3 mg 0,27% av RI
Betakaroten : 8 µg
Retinol : 59,3 µg

Mineraler

Jod : 107,8 µg 71,87% av AI
Fosfor : 216 mg 41,54% av AI
Salt : 2,1 g 36,52% av RI
Selen : 23,6 µg 26,22% av AI
Kalium : 328 mg 9,37% av AI
Magnesium : 31 mg 8,86% av AI
Zink : 0,6 mg 4,72% av RI
Järn : 0,7 mg 4,67% av RI
Kalcium : 24 mg 2,53% av RI
Natrium : 836 mg

Kolhydrater

Socker : 0,3 g 0,33% av RI
Disackarider : 0,2 g
Monosackarider : 0,2 g

Fett

Mättat fett : 1,8 g 9% av RI
Fleromättat fett : 2,6 g
Enkelomättat fett : 5,1 g
Kolesterol : 93,9 mg

Källa: Livsmedelsverket