Ärter, gröna, färska 
45 g ärter, gröna, färska innehåller 33,8 kalorier (kcal). Den är rik på vitamin K och vitamin C. Den är också en bra källa till bland annat kalium, fosfor och folat.
Energifördelning
(av totalt 33,8 kalorier )
- Kolhydrater: 4,3 g
- Protein: 2,5 g
- Fett: 0,4 g
- Fibrer: 1,4 g
- Syror: 0,1 g
Välj vikt:
g
- Energi: 33,8 kcal
Syror: 0,1 g Kolhydrater: 4,3 g - varav socker : 2,4 g
Protein: 2,5 g Fibrer: 1,4 g Fett: 0,4 g - varav mättat fett : 0,1 g
- varav enkelomättat fett : 0 g
- varav fleromättat fett : 0,2 g
Specialkost
Näringsvärde
Näringsvärden per 45 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Vitamin K : 12,6 µg 16,8% av DRI
- Vitamin C : 9 mg 11,25% av DRI
- Tiamin : 0,11 mg 10,23% av DRI
- Folat : 26,54 µg 8,85% av DRI
- Niacinekvivalenter : 1,53 NE 8,48% av DRI
- Niacin : 1,13 mg 7,03% av DRI
- Vitamin B6 : 0,07 mg 5,14% av DRI
- Vitamin A : 14,01 RE 1,75% av DRI
- Riboflavin : 0,02 mg 1,61% av DRI
- Vitamin E : 0,01 mg 0,11% av DRI
- Betakaroten : 162,45 µg
Mineraler
- Koppar : 0,1 mg 9,9% av DRI
- Mangan : 0,17 mg 8,55% av DRI
- Fosfor : 58,5 mg 8,36% av DRI
- Kalium : 166,5 mg 8,33% av DRI
- Järn : 0,9 mg 6,43% av DRI
- Zink : 0,59 mg 5,85% av DRI
- Magnesium : 18 mg 4,8% av DRI
- Krom : 0,9 µg 2,25% av DRI
- Kalcium : 13,95 mg 1,74% av DRI
- Selen : 0,27 µg 0,49% av DRI
- Jod : 0,45 µg 0,3% av DRI
- Salt : 0 g 0,04% av DRI
- Molybden : 0,01 µg 0,02% av DRI
- Natrium : 0,9 mg
Kolhydrater
Fett
- Fettsyror (totalt) : 0,31 g 0,44% av DRI
- Mättat fett : 0,07 g 0,36% av DRI
- Enkelomättat fett : 0,04 g
- Fleromättat fett : 0,2 g
