Ärter, gröna, färska 
🥜 Baljväxter och nötter100 g ärter, gröna, färska består av relativt lite kalorier; är rik på vitamin K och vitamin C; och en bra källa till kalium, fosfor, folat och magnesium.
Energifördelning
(av totalt 75,2 kalorier )
- Kolhydrater: 9,5 g
- Protein: 5,6 g
- Fett: 0,8 g
- Fibrer: 3,1 g
- Syror: 0,3 g
- Energi: 75,2 kcal
Syror: 0,3 g Kolhydrater: 9,5 g - varav socker : 5,3 g
Protein: 5,6 g Fibrer: 3,1 g Fett: 0,8 g - varav mättat fett : 0,2 g
- varav enkelomättat fett : 0,1 g
- varav fleromättat fett : 0,4 g
Näringsvärde
Näringsvärden per 100 g och % av dagligt referensintag (DRI)
Vitaminer
- Vitamin K : 28 µg 37,33% av DRI
- Vitamin C : 20 mg 25% av DRI
- Tiamin : 0,25 mg 22,73% av DRI
- Folat : 58,97 µg 19,66% av DRI
- Niacin : 2,5 mg 15,63% av DRI
- Vitamin A : 31,13 RE 3,89% av DRI
- Riboflavin : 0,05 mg 3,29% av DRI
- Vitamin E : 0,03 mg 0,25% av DRI
- Niacinekvivalenter : 3,38 NE
- Betakaroten : 361 µg
Mineraler
- Koppar : 0,22 mg 22% av DRI
- Mangan : 0,38 mg 19% av DRI
- Fosfor : 130 mg 18,57% av DRI
- Kalium : 370 mg 18,5% av DRI
- Järn : 2 mg 14,29% av DRI
- Zink : 1,3 mg 13% av DRI
- Magnesium : 40 mg 10,67% av DRI
- Krom : 2 µg 5% av DRI
- Kalcium : 31 mg 3,88% av DRI
- Selen : 0,6 µg 1,09% av DRI
- Jod : 1 µg 0,67% av DRI
- Salt : 0,01 g 0,08% av DRI
- Molybden : 0,02 mg 0,04% av DRI
- Natrium : 2 mg
Kolhydrater
Fett
- Fettsyror (totalt) : 0,69 g 0,99% av DRI
- Mättat fett : 0,16 g 0,81% av DRI
- Enkelomättat fett : 0,09 g
- Fleromättat fett : 0,44 g
Mer baljväxter och nötter
- Bondbönor färska kokta u. salt🥜 Baljväxter och nötter
- Sojabönsgroddar🥜 Baljväxter och nötter
- Gröna bönor🥜 Baljväxter och nötter
- Gröna bönor frysvara🥜 Baljväxter och nötter
- Sockerärtor🥜 Baljväxter och nötter
- Vaxbönor🥜 Baljväxter och nötter
- Vaxbönor frysvara🥜 Baljväxter och nötter
- Alfalfagroddar🥜 Baljväxter och nötter
- Linsgroddar🥜 Baljväxter och nötter
- Gröna bönor konserv. u. lag🥜 Baljväxter och nötter
- Vaxbönor konserv. u. lag🥜 Baljväxter och nötter
- Gröna ärtor konserv. m. lag🥜 Baljväxter och nötter
- Gröna ärtor konserv. u. lag🥜 Baljväxter och nötter
- Mungbönsgroddar konserv. u. lag🥜 Baljväxter och nötter
- Sojabönsgroddar konserv. u. lag🥜 Baljväxter och nötter
- Svampprotein färs bitar filé kylvara el. frysvara🥜 Baljväxter och nötter
- Bondbönor torkade🥜 Baljväxter och nötter
- Bruna bönor torkade🥜 Baljväxter och nötter
- Röda bönor torkade🥜 Baljväxter och nötter
- Röda bönor torkade kokta u. salt🥜 Baljväxter och nötter
Källa: Fineli